(초보가 질문 올리옵니다) 평일 운동 중에서.꼭 답변좀
매1력적
안녕하세요~^^
매번 1년에 한두달 깔짝 하다 떄려치고 지내다가
이번에야 말로 지대로 해볼려고 하는 남학생입니다.
183- 83 에서
183- 75까지 일단 내렸구요. (복부때문에 좀더 빼려고 합니다)
그런데 살을 빼서 그런지. 가슴 통이나 폭도 작아지고 근육도 많이 줄었어요.(근력운동 열심히 하는데 ㅜㅡ)
어쨋든. 제가 궁금한건 매일 오후 ~ 저녁에 헬스장에서 운동을 합니다.
그런데 아침에 허전해서.. 크런치. 니업 푸시업. 정도를 하고 헬스장에 가려고 하는데
어떤가요? 그냥 쉬는게 더 나은가요??(3분할로 운동중이구요)쉬어야 근육도 자란다고 하기에.. P.S 그리고 뱃살 살짝 더 빼려고 하는데. 신타6, 옵티멈골드, 맥스엑스 3개중에 추천제품도 ㅎㅎ
P.s P.s / P.s 글 추가 보충 입니닷.
지금 유산소는 아침에 4km 자전거. 오후에 50분 경보(+)달리기 오후에 자전거 4km
식단은 아침 닭가슴살 한쪽+토마토
점심 닭가슴살 한쪽/반+고구마+토마토
저녁 닭가슴살 한쪽+토마토.
운동후 보충제/ 자기전 보충제 끝. 입니다. 시작한지는 5일 정도 되었습니다.
ㅜㅡㅜ 요식단으로 꾸준히 3달정도 하면 뱃살이좀 빠져 줄까요? ㅋ
크런치 100개 니업 100개 푸시업 100개 씩.. 아침에.. 하려고 합니다.
-
그대와나
무작정 살뺸다고 무리한 유산소 운동을 하시니깐 근육도 같이 빠지시는 겁니다. 너무 단기간에 지방을 뺴면 몸에 좋지 않아요. 장기간을 바라보고 뺴시는게 바랍직합니다. 올 여름이 아니라 내년을 보고 뺴시는게 좋습니다. 지금 유산소 너무 많아요. 웨이트 후에 40분만 하세요. 또한 식단도 칼로리를 적게 줄여야지 먹는 양을 줄이면 몸에 힘이 나지 않습니다.
-
블레이
지금 유산소는 아침에 4km 자전거. 오후에 50분 경보(+)달리기 오후에 자전거 4km
식단은 아침 닭가슴살 한쪽+토마토
점심 닭가슴살 한쪽/반+고구마+토마토
저녁 닭가슴살 한쪽+토마토.
운동후 보충제/ 자기전 보충제 끝. 입니다. 시작한지는 5일 정도 되었습니다.
ㅜㅡㅜ 요식단으로 꾸준히 3달정도 하면살짝이라도 좀 될까요? ㅋ
크런치 100개 니업 100개 푸시업 100개 씩.. 아침에.. 하려 -
에가득
쉰다 라는건 숙면.. 즉 잠자는걸 말하는거에요. 눈뜨고 뇌가 활성화 되어 있는것 이 헬스 에서 휴식 은
아니고 ,, 크런치 니업 푸시업 도 세트수 를 1-20세트 가 아닌이상 워밍업 정도 밖에 안되므로
해도 상관없고.. 뱃살 과 보충제 도 서로 상관관계 는 없습니다.
뱃살 을 빼고 싶다면 진리의 유산소 와 더불어 식단조절 이 필요할 뿐 입니다. -
세리
아침에 간단한 운동은 좋지 않나요? 푸쉬업 정도?
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