유산소 할때 궁금했던 점..
곰탱이
헬스장에서 웨이트 40분, 유산소 20분가량 합니다
(운동시간이 겨우 1시간)
유산소 20분은 체지방 감소와 기초체력 단련을 위해 6KM ~ 10KM를 반복해 걷고, 뛰는 인터벌 트레이닝으로 하고있습니다.
그런데, 유산소 10분만 해도 입이 바짝바짝 마르고 목이 타는데,
물을 마시려면 런닝머신을 내려서 정수기에서 물떠 마시고 다시 올라타서 달려야 하기에,
귀찮아서 그냥 갈증 꾹 참고 끝난후에 한번에 보충합니다만..
컵을 사서 들고 뛰면서라도 도중에 수분 보충을 해줘야 할까요?
그리고, 뛸때 다른 회원분들은 코로 숨쉬시나요?
코로 숨쉬는게 좋다고는 들었는데... 콧구멍이작아서(..) 호흡이 계속 벅차거든요..
그래서 계속 입으로 하고있는데..
아, 호흡방법은, 두번 들이마쉬고, 두번 내쉽니다. 좋은 호흡법인가요..?
-
콩알눈
위에 글 전부 참고 하시면 될듯.. 그런데 인터벌 트레이닝 하신다고 하시는데 그 강도가 본인에게
얼마나 되느냐에 따라서 에수다님 말씀대로나 아님 수다님 말씀대로 하시면 될거 같네요.. 인터벌은 일반적으로
전력 질주 후에 가장 편한한 자세로 하는 걷는 걸 기본적으로 하는데 이것이 맞다면 수분시 복통이 일어납니다. 지금 뛰시는 속도가 갠차느시면 수다님 말씀대로 하시는게 맞는거 같습니다 ^^ 그리고 유산소는 쉬면 안대여 ㅎ 중간에 내려와서 물드시는거는 자제 하 -
허우룩
코로 숨쉬면.. 중간에 물속에서 숨쉬는 비슷한 이상한(?) 기분이 들던데..
저도 에쌤수다님 말씀처럼 들여마실때는 코와 입을 동시에 이용하고
뱉을땐 입으로 뱉습니다. 런닝중엔 물을 큰 한입으로 마시기 보단- 그... 파워웨이드처럼
짜 마시는거 있잖아요? 그런 통에 물을 담으셔서 조금씩 갈증 해소정도만 해주심 될듯 싶은데.. -
날위해
러닝싱 수분섭취는 복통을 불러일으킬 수 있다고 알고있습니다.. 그 밥먹고 뛰면 배아픈거 그거요... 그리고 호흡은 마실때는 코와 입으로 동시에 마시고 뱉을때만 후후 하면서 입으로 뱉습니다
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