178남자입니다!
나봄
2023.04.01
안녕하세요재가 6월 한달동안 죽어라 다이어트를 해보려고합니다지금 키가 178에 몸무게 75키로인데 지금 뱃살 옆구리 살이 흘려넘칩니다 ㅠㅠ...한달동안 다이어트 계획을 짜주실분 안계시나요!?재가 운동에 대해서 잼병이라 일단 짜주시면 열심히 해보겟습니다!도와주세요 ㅎㅎ
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아메
키는 크셔서 좋겠네요 ㅋㅋㅋ 근데 남자 78에 75키로 나가는게 많이 나가는건가요? 잘 모르겠어서요~ 보통 키 178이면 몇키로 정도 나가나요?
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라라
팔굽혀펴기 500개 싣업500개(윗몸일으키기).레그레이즈200개 맨몸스쿼트300개 유산소 1시간(인터벌트레이닝or빨리걷기) 이정도는 하셔야죠..한달에 죽어라빼는거면^^;;
밀가루음식.튀김류.군것질.술.은 전혀 안하는건 기본이고 고구마100g.닭가슴살200g .야채.방울토마토 이걸 4끼씩드시면서하세요
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