방학中다이어트 도와주세요.ㅠ
삐용삐용
2023.04.01
중3학생입니다.
키는 158에 몸무게 53.6입니다.
얼마전 부터 다이어트에 들어갔는데, 전 다이어트 방법도 모르고 경험도 없습니다.
돈이 없어서 저 혼자 운동하며 빼는거라 약같은거, 음식같은거도 못사먹습니다.
도와주세요.
단기간(방학기간은 한달 반 정도 됩니다.)에 7kg을 목표로 살을빼고 싶습니다.
어떻게 하면 살을 뺄 수 있을까요?
배, 옆구리, 목, 볼살, 종아리, 허벅지, 엉덩이 까지 몸 전체를 다 빼고 싶습니다.
키가 정말 작은편이라 몸매라도 안돼면 어떻게 살아갈지 모르겠어요.
졸업하기전 친구들에게 예쁜모습 보여주고 싶습니다.
1. 한달 반 만에 7kg빼는 방법(운동법)
2. 간단한 스트레칭 방법
3. 식욕조절하는 데 좋은 방법
들을 가르쳐주세요.
부탁드립니다.ㅠ
-
아이
저랑키도비슷하시니깐 제가지금하고 있는 방법추천해드릴께요. 제가 아침 점심의 칼로리비율을 약 2:1로 하고 섭취하고 물도 밥먹기 최소 30분전이나 30분후에 먹구요. 매일 매일 지압훌라우프(봉훌라우프) 그걸 한시간씩 돌려요. 걷기운동도 매일 약 1시간정도 걸어주고요. 그리고 얼마전 엘리베이터를 끊고 계단으로 올라가기 실천하니깐 꽤 효과가 있는것 같아요. 님도 기름진 고기위주의 식단보다는 저처럼 채식위주의 식단으로 하시고 운동많이 하시면 한달에 3kg정도는
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