수다닷컴

안녕하세요.
다이어트를 하려고 하기 보다는..

건강해져야 겠다는 생각을 가지고 운동을 시작했습니다.

헬스 클럽을 다니기 시작했는데요..

전 밤 9시30분부터 11시까지.. 약 1시간30분정도를 하고 있습니다.
헬스에 대해 이것저것 찾아보다가 궁금해진 것이 생겼어요.

생각은 물론 건강해지자 이지만.. 궁극적인 목표는 다이어트 입니다.
그런데 헬스를 하기 1시간 전에 탄수화물을 섭취하고

헬스를 하고 나서 1시간 내에 또 탄수화물이나 당분(생과일쥬스 등)을 섭취해야 한다는

말이 많이 있는데요.. 그렇지 않으면 근육 발달이 안된다고 하더라구요.

보통 다이어트의 적은 탄수화물이나 당분이 아닌가요?
밤 11시가 넘은 시간에 운동이 끝나면 배는 약간 고프지만

뭘 먹고 싶다는 생각은 들지 않더라구요. 그래서 물을 2-3컵 정도 많이 마시거나

정 참지 못할 정도의 배고픔이라면 우유를 200미리 정도 데워서 마셔요.

(체질개선하려고 잠들기 전 클로렐라도 15알씩복욕중입니다.)

참.. 저녁식사는 6-7시 정도에 합니다. 운동을 하니 배고픔이 쉽게 느껴지는 듯 해요 ^^;;
이런 경우는 어떻게 해야 효과적인가요?
단시간에 살 빼려고는 생각하지 않아요.

단지.. 1년정도는 생각하?생각하고 있어서 조급함은 없습니다만..

그래도 기왕 시작한 운동 좀 더 효과적으로 하고 싶어요.
답변 기다릴게요~

신청하기