운동후 탄수화물 섭취에 관해..
초고리
안녕하세요.
다이어트를 하려고 하기 보다는..
건강해져야 겠다는 생각을 가지고 운동을 시작했습니다.
헬스 클럽을 다니기 시작했는데요..
전 밤 9시30분부터 11시까지.. 약 1시간30분정도를 하고 있습니다.
헬스에 대해 이것저것 찾아보다가 궁금해진 것이 생겼어요.
생각은 물론 건강해지자 이지만.. 궁극적인 목표는 다이어트 입니다.
그런데 헬스를 하기 1시간 전에 탄수화물을 섭취하고
헬스를 하고 나서 1시간 내에 또 탄수화물이나 당분(생과일쥬스 등)을 섭취해야 한다는
말이 많이 있는데요.. 그렇지 않으면 근육 발달이 안된다고 하더라구요.
보통 다이어트의 적은 탄수화물이나 당분이 아닌가요?
밤 11시가 넘은 시간에 운동이 끝나면 배는 약간 고프지만
뭘 먹고 싶다는 생각은 들지 않더라구요. 그래서 물을 2-3컵 정도 많이 마시거나
정 참지 못할 정도의 배고픔이라면 우유를 200미리 정도 데워서 마셔요.
(체질개선하려고 잠들기 전 클로렐라도 15알씩복욕중입니다.)
참.. 저녁식사는 6-7시 정도에 합니다. 운동을 하니 배고픔이 쉽게 느껴지는 듯 해요 ^^;;
이런 경우는 어떻게 해야 효과적인가요?
단시간에 살 빼려고는 생각하지 않아요.
단지.. 1년정도는 생각하?생각하고 있어서 조급함은 없습니다만..
그래도 기왕 시작한 운동 좀 더 효과적으로 하고 싶어요.
답변 기다릴게요~
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푸른나래
광고글 많군요. 이 광고대로 먹어서 빠진다면 세상에 뚱뚱한 사람 없을듯 싶네요. 원하지 않는 덧글까지 달려서
제 글까지 지우고 싶네요. ㅡㅡ;; -
보미나
늦은 시간에 운동이 끝나니까 음식을 섭취하기는 좀 부담스러우시더라도 ~삶은달걀이나 바나나+우유 등은 보충해주세요 ~힘내시구요 화이팅~
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파란
다이어트의 적은 탄수화물과 당...맞긴 합니다..하지만 이또한 분명 우리 몸에 반드시 필요한 것들입니다 일상생활에서 이것들을 제한하는 것은 과다한 섭취일때 입니다 운동을 하고나면 글리코겐이 고갈되고 이때 제대로 빨리 영양 공급을 하지 않으면 우리 몸은 자체내에서 근육을 파괴해 영양소를 끌어다 쓸거구요 ~애써 운동한 효과가 없겠죠 그렇기 때문에 흡수가 빠른 액체상태의 과일쥬스를 운동 끝나고 바로 드시는게 좋다는 겁니다 ~또한 근육은 쉽게 얘기해서 자극을
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