소금 많이 먹어야 하나요?
글리슨
2023.04.01
인스턴트 일체 안먹는 사람입니다.잡곡밥에, 야채 위주로 먹는데,,
야채도 물에 살짝 삶아서 먹습니다. 아무 양념도 안하구요.
소금을 일부러 퍼서 안먹으면 소금이 부족한 느낌이 많이 듭니다.
소금 10-15g정돈 섭취 해주는게 좋을 것같은데..
소금으로만 10g이상이면 꽤 많은 느낌이 들기도 한데.
야채랑 잡곡이 다 칼륨인지라 나트륨이 상당히 부족할것같은데..
어떤가요.? 다른 분들은..
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봄여울
하루 소금섭취 권장량은 5g이라고 합니다. 한국사람이 권장량보다 3배 많이섭취한다고 하는데요.
소금만 줄여도 1주일만에 혈압이 떨어지고 심장마비위험이 줄어듭니다. 그리고 일단 짜게 먹으면 물이 많이 먹고
몸이 붓습니다. 부은몸을 빼주지 않으면 그게 살이되죠. 일명 물살이라고 할까요..
지방을 많이섭취해서 일때만 성인병이오는게 아닙니다.소금 과다섭취도 성인병을 부릅니다.
고지혈증이 중성지방을 많이 섭취해서라고 하는데 짜게 먹을때도 해당이됩니다.
고지혈
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