수다닷컴

제가 171에 58kg입니다.외배엽체형입니다
군대에서 헬스 1년가량 하고있습니다.
근데도 몸무게는 변화가 없고 정말 심각하게 걱정됩니다
제가 운동을 잘못하고있는건지..

월:어깨(숄더프레스,비하인드넥프레스),복근
화:가슴(벤치프레스,인클라인,덤벨프레스),복근
수:어깨(숄더프레스,비하인드넥프레스),복근
목:가슴(벤치프레스,인클라인,덤벨프레스),복근
금:어깨(숄더프레스,비하인드넥프레스),복근
토:가슴(벤치프레스,인클라인,덤벨프레스),복근
일:어깨(숄더프레스,비하인드넥프레스),복근

가끔씩 운동 못하는 날도있고 턱걸이 하는날도 있고 그렇지만
거의 이런식으로 1년가량 해왔습니다. 근데 어깨는 좋아지지도않고 가슴과 복근은 많이 좋아진거같은데
어깨는 변화도없고.. 어깨가 좁아서 어깨좀 키우려했는데 1년째 했는데 거의 어깨는 미세한변화만 있으니원..
뭐가 문제인지 정말 모르겠습니다. 살이 없어서 안크는건지 ㅜㅜㅜ

그리고 저같은경우 살이 안찌는 체형인데 웨이트하고난뒤 유산소 해줘야되나요?
살빠질까봐 지금까지 유산소 한번도 안했는데^^;
좋은 조언좀 부탁드리겠습니다.

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