헬스와 수영같이 한지 한달되어가는데
허리달
안녕하세요
이 시대 진정한 몸꽝 입니다
제가 방학을 맞이해서
저번달 23일부터 헬스와 수영을 같이 하고있는데요
이제 거의 한달이 다 됬습니다
그런데 신체에 변화가 너무 없어요.....제가 살이 많이는 아니고
어느정도 있는 상태인데
좀 마른 제친구와 같이 다니고 있거든요? 그녀석도 거의 변화가 없습니다
수영이랑 헬스랑 같이하면 근육이 안 키워진다고 하더라고요
헬스에서 뭉쳐 젔던 근육이 수영하면서 다 풀린다고 하던데요
진짜 그런가요? 수영하고 헬쓰를 같이하면서 근육 키울수 있는 방법은 없나요?
참고로 제 운동 스케쥴.....이라고 할것도 없지만 대~충
먼저 자전거 20분타고
가슴근육 키우는 기구 3~4개와 어깨 키우는 기구 3개 다리부분 근육키우는
기구 3개 아령도 좀 들고요 약 1시간 정도 웨이트를 합니다
그리고 수영을 1시간 하고 집에오죠.....그런데 운동을 마쳐도 몸에
뻑뻑 하다거나 결린다거나 하는 느낌을 한번도 느껴보지 못했습니다
좀 도와주세요~ 답변 기다리겠습니다
-
겨레
운동의 강도를 높이세요.
헬스를 하는 이유는 근력을 목적으로 생각하셔야 합니다.
인체는 25세 이후에는 무조건 근력이 줄기만 합니다.
그래서 근력운동이 꼭 필요한 것이지요.
수영의 경우는 물의 부력때문에 근력은 생기지 않는다고 합니다.
그러므로 헬스와 수영을 병행하면 더욱 좋다고 하는군요.
수영의 모자라는 부분을 근력운동으로 대치한다고 생각하시면 좋을것 같습니다. (다른 전문가의 조언입니다) -
유우
한번 운동 순서를 바꿔 보세요... 웨이트 트레이닝을 하고 수영을 하면 일반적으로 근육이 풀려니까, 수영 먼저하고 웨이트트레이닝을 해보세요...
-
엘보어
근육을 늘리고 싶으시면요.죽는 고통을 느낄때까지 하세요. 대충 힘들때 관두면 근육 생기긴하겠죠.5년후쯤 아주 조금
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2656987 | 어깨운동의 딜레마... (10) | 유1혹 | 2024-06-02 |
2656936 | 벤치프레스를 할때요... (6) | 핑크빛애교 | 2024-06-02 |
2656907 | 초보의 질문 ..; (3) | 치에미 | 2024-06-02 |
2656876 | 야심한밤에 질문드려요 !! 남자 다이어트여! (3) | 티나 | 2024-06-01 |
2656849 | 스쿼트할때 어깨가.. (6) | 앵초 | 2024-06-01 |
2656795 | 벌크 세트수 질문요 (2) | 이하얀 | 2024-06-01 |
2656738 | 열정가득 운동 질문! | 꺄홋 | 2024-05-31 |
2656680 | 복부운동과 척추기립근운동 (2) | 딥체리 | 2024-05-31 |
2656654 | 보충제 얼마만에 효과 나나요? (3) | 사랑은아픔 | 2024-05-30 |
2656629 | 일주일에 유산소3번 (1) | 하나 | 2024-05-30 |
2656604 | 왜 기초대사량이 커지면 살이 안찌는 체질이 되는건가요? (3) | 슬아라 | 2024-05-30 |
2656527 | 헬스3개월째인데 몸에 변화가 없는거 같아요 (10) | 매력돋는 유진님 | 2024-05-29 |
2656469 | 보충제 질문드립니다. 마요퓨전,신타식스 (1) | 매력돋는 유진님 | 2024-05-29 |
2656439 | 복근운동은 매일해도 되나요?? (4) | 시내 | 2024-05-28 |
2656411 | 운동순서질문드립니다! | 꽃바라기슬아 | 2024-05-28 |
2656385 | 운동휴식기..턱걸이와 딥스에 관한질문입니다 ~ (2) | 늘봄 | 2024-05-28 |
2656360 | 운동 3~4일가는거... (2) | 가랑비 | 2024-05-28 |
2656303 | 운동하고나서 말입니다. (6) | 마리 | 2024-05-27 |
2656274 | 무언가가 이상해요... (3) | 돋되다 | 2024-05-27 |
2656242 | 턱걸이 자세좀 교정부탁드립니다 (8) | 이하얀 | 2024-05-27 |