탄수화물 섭취
찬솔
2023.04.01
오늘 부터 pt 들어갔습니다.
1년동안 등산,개인적인 운동해도 체중이 늘지 않아서 체계적으로
운동을 해야겠다고 생각하고 시작합니다.
탄수화물을 많이 먹으라고 하는데, 이런 혈당이 문제여서 지금 고민입니다.
보통 3끼 탄수화물을 섭취하는데 식사후 혈당이 많이 올라서,3끼 탄수화물 섭취량을
5번으로 하면 어떨런지 자문구합니다.
3끼를 먹는 것이 나은지, 아니면 3끼 분량을 나누어서 5끼로 먹는 것이 나은지
아시분은 가르켜 주세요,,
장기간으로 봤을때 근육량을 늘려야 됐는데 효과적인 방법이 없을까요?
많이 먹으면 혈당이 올라가고 적게 먹으면 체중이 늘지 않고....
보통 64kg 정도 나가야 됐는데 지금 57kg입니다.
나이한살 더 먹기전에 체중을 늘려야 됐는데,,,체중 늘리는 것이 무척 힘듭니다.
-
이든샘
3끼 분량을 나눠서 드시면 혈당에 더 좋겠죠^^ 보통 근육량 빨리 늘리려고 할 때는 헬스 하면서 단백질 보조제 많이 드시던데요. 트레이너분께 보조제 추천해달라고 하세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695904 | 머리카락이너무많이빠져요... (9) | 갤원 | 2025-05-24 |
| 2695877 | 점점더 나빠지고 있는걸까요? ㅜ (1) | 바닐라 | 2025-05-24 |
| 2695843 | 저기 이럴때 어떻게 하나요..? (5) | 호빵녀 | 2025-05-24 |
| 2695813 | 셋째임신중또임당이겠죠?? (3) | 갤원 | 2025-05-24 |
| 2695784 | 양손 혈당치가 달라요 ... (6) | 방방 | 2025-05-23 |
| 2695757 | 일반인도 음식에 따라 혈당이 높게 나올수있나요? (7) | 호빵녀 | 2025-05-23 |
| 2695729 | 혈당이 140이 오래 유지되는 경우.. (8) | 솔잎 | 2025-05-23 |
| 2695701 | 현미밥은 몇그람 먹어야되나용?? (10) | 갤3 | 2025-05-23 |
| 2695671 | 저혈당 문의 입니다. (7) | 에드윈 | 2025-05-22 |
| 2695617 | 같은 음식을 먹어도 점심혈당만 높아요 (4) | 콩쑨 | 2025-05-22 |
| 2695585 | 혹시 족욕기 사용하시느분계신가요? 당뇨있는사람한테 좋을까요? | 과꽃 | 2025-05-22 |
| 2695558 | 식전,공복,식후2시간 혈당은 정상인데.. (6) | 유진공주 | 2025-05-21 |
| 2695467 | 쥐가 많이 난다던데..?? (4) | 칸나 | 2025-05-21 |
| 2695397 | 아침혈당만 높아요 ㅡㅜ | 낶아 | 2025-05-20 |
| 2695348 | 관리하라고 하는데 괜찮나요? (10) | 아이처럼 | 2025-05-19 |
| 2695318 | 식후2시간보다 식후3시간이 더 높게 나오네여 (2) | 맺음새 | 2025-05-19 |
| 2695264 | 보건소 이용하신분있나요 (4) | 두힘 | 2025-05-19 |
| 2695137 | 링거와 혈당과의 관계 (2) | 깜찏한그1녀 | 2025-05-17 |
| 2695115 | 당 측정기 질문요 ?? (4) | 희1미햬 | 2025-05-17 |
| 2695083 | 유효기간지난 시험지 못쓰는건가요? (3) | 새나 | 2025-05-17 |