탄수화물 섭취
찬솔
2023.04.01
오늘 부터 pt 들어갔습니다.
1년동안 등산,개인적인 운동해도 체중이 늘지 않아서 체계적으로
운동을 해야겠다고 생각하고 시작합니다.
탄수화물을 많이 먹으라고 하는데, 이런 혈당이 문제여서 지금 고민입니다.
보통 3끼 탄수화물을 섭취하는데 식사후 혈당이 많이 올라서,3끼 탄수화물 섭취량을
5번으로 하면 어떨런지 자문구합니다.
3끼를 먹는 것이 나은지, 아니면 3끼 분량을 나누어서 5끼로 먹는 것이 나은지
아시분은 가르켜 주세요,,
장기간으로 봤을때 근육량을 늘려야 됐는데 효과적인 방법이 없을까요?
많이 먹으면 혈당이 올라가고 적게 먹으면 체중이 늘지 않고....
보통 64kg 정도 나가야 됐는데 지금 57kg입니다.
나이한살 더 먹기전에 체중을 늘려야 됐는데,,,체중 늘리는 것이 무척 힘듭니다.
-
이든샘
3끼 분량을 나눠서 드시면 혈당에 더 좋겠죠^^ 보통 근육량 빨리 늘리려고 할 때는 헬스 하면서 단백질 보조제 많이 드시던데요. 트레이너분께 보조제 추천해달라고 하세요.
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