정상체중에서운동과식이조절할려고요 평가좀요 ㅜ
총알탄
2023.04.01
아침은일반가정식
간식은보통사과한개와데일리견과류
점심은시리얼이나아침에먹은밥양의반
저녁은7곡시리얼과무지방우유 또는 쉐이크와무지방우유
저녁은9시정도늦게먹는편이고그뒤로는물커피제외하곤안먹습니당
점심저녁사이에단백질쉐이크먹어용
제가일이열두시에끝나는지라새벽에실내싸이클1시간(강도를1로해서한시간타면25km달립니다)를타고스트레칭병행하고잇어요
근육양보다는일단체지방을줄이고이월부터시간적여유가잇어서근력운동병행할려고합니다
밤늦게하는운동인데불면증은없지만문제는업겟죠? ㅜ
챙겨먹는보충제로는 비타민 미네랄 오메가3 cla과가르시아 단백질파우더(집에서먹는걸로는하루필요단백질을못채워서근손실방지보단이걸로하루필요단백질양을채울려고용) 식이섬유제를 복용하고잇어요 평소에도 약쟁이라 약은 잘 챙겨먹는 편이네요^^;
단기간 다이어트보단 장기로 할 생각인데 괜찮을까요?
런닝은 해보앗지만 런닝을 하면 유난히 종아리가 발달하는 체질이라 싸이클애용중입니다
이런 스케줄이라면 괜찮은가요? ㅜ
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