복근운동 관련 질문입니다.
큰나라
2023.04.01
복근운동이 너무 지루합니다.
예전 30~40개 정도 할 땐 그나마 괜찮았는데.
한 세트가 100개 넘어가다 보니 엄청 지루해서 못하겠습니다.
자극도 잘 안오는 것 같고..
강한 강도! 적은 횟수!로 할 수 있는 복근 운동이 어떤 것들이있을까요?
-
가람
행인 레그레이즈도 해봤는데 행인은 팔에 힘이 너무 들어가더라구요...
팔힘이 딸려서 그런지 금방 지쳐요... 손도 아프고...
한 번에 배에 집중하기가 너무 힘들어서 행인은 아직은 무리인 것 같구요..
윗몸일으키기는 허리에 무리가 가서 안하고 있었는데...
제가 아직 내공이 많이 부족한가 봅니다.;
음.. 생각해보니 행인레그레이즈를 도움받고 해야겠네요;; -
피스케스
n
-
겨슬
중량이있는 물건을 이용하세요.. 예를 들어서 윗몸일으키기를 하실때에 바벨원판을 들어서 목뒤쪽에 짊어 지시고
운동을 하세요.. -
영미
충분히 지금 정체기시군요 하복부에는 행인 레그레이즈 그리고 복근 운동하실때 최대한 천천히
해보세요 수축지점에서 3초정도 머무르고 하위지점에서도 힘을 빼지말고 계속 힘주어 천천히 내려가보삼
그럼아마 디게 힘들거에염
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