ㅠㅠ무분할 어케하는거에요 대체 아무리 찾아도 모르겟어용..
풀잎
2023.04.01
헬스초보입니다!
고수님들의 조언에 따라 무분할로 다시 처음부터 시작한다음 마음으로 하려고 하는데요
대체 무분할이 뭔지 모르겠어서 너무 답답합니다 . 찾아도 모르겠다는..
그래서 저같은 경우는
1. 스트레칭,워밍업 (10분 )
2. 대근육운동 그냥 아무기구나 잡고뻐근하지 않은 부위를 3대근육가슴,어깨,허벅지 위주로 모든 대근육이
뻐근할때까지 합니다.(1시간가량)
3. 소근육운동 이것또한 헬스장에 있는 기구란 기구는 다 바꿔가며 뻐근할때까지 합니다. (15분가량)
4. 복부, 허리 운동 15분 - 윗몸일으키기, 그 엎드렸다가 일어나는 기구 ...
5. 유산소 운동 20분 이렇게 하는데요질문 1.
그냥 이렇게 해도 되는건가요 ?
다른분들 보면 무분할운동에 대근육운동 하실때 스쿼트 데드리프트? 이런것들 3대운동이라는것들 하시던데
저도 기구 말구 이런거 자세 배워서 하는게 더 좋을까요?
질문 2.
근육이 생성되는 시간이 근육의 휴식시간72시간정도라던데 이렇게 운동하고 다음날도, 또 다음날도
이렇게 계속 운동하여도 근육 성장이 잘되나요? - ( 운동을 한 뒤 다음날까지만 조금 뻐근한 상태까지 운동을 합니다 )
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