아침 유산소 운동 후 식사
은솜
2023.04.01
요즘 뱃살과 엽구리 살이 부쩍 나와서 살을 빼려고 하는데요
아침 공복에 유산소 운동을 하면 더 효과적이라고 해서
아침에 30분~1시간 정도 빨리 걷기를 하려고 합니다.
그런데 그렇게 공복에 걷고 나면 배가 무지 고플텐데
아침 식사는 언제 해야 하나요?
유산소 운동 하고 와서 바로 먹어도 되나요? 아니면 일정 시간 정도 지나서 먹어야 하나요?
궁금합니다.
-
레나
운동을 하면 그 이후의 식사의 영양분의 섭취가 빠르게 되죠.
하지만, 살을 뺀다는 것은 하루 총체적인 섭취 칼로리 보다 더 많은 양의 칼로리를 소모해서 줄이는 것이 아닐까 합니다.
그러나 윗 분 말씀처럼 샤워후 식사를 하시면 되겠지만요. 새벽운동은 30분 정도로만 해 주시고 간단하게 상쾌하게 몸을 푼다는 느낌만요.
그 이후 저녁 식사후에 소화 겸 해서 1 시간 정도 해 주시는게 더 효과적일듯 합니다. -
가지
샤워후 식사하세요
-
딥와인
아침에는 몸안의 탄수화물이 거의 고갈되어 에너지원을 지방과 단백질에서 얻으므로 아침에 공복유산소운동이 체지방 태우는데 효과가 좋습니다. 하지만 문제는 근손실도 감안하셔야겠죠.그래서 운동후 식사를 꼭!!!하셔야겠죠^^!! 몸에서 배고프다고 신호를 보내오는데 거르게 되면 나중을 대비하여 지방을 더 축적하려 할테니깐요. 되도록 운동후 빨리 적당히 드시는게 좋을듯하네요. 물론 단백질 보충도요. 그리고 알이된수다님..혹시 심시티사이트에서 뵈었던??
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