수다닷컴

헬스장을 끊은지 이제 13일정도 됩니다.
지금까지 1~2일 빠지고 다 나갔습니다.
문제는 헬스장가면 런닝머신으로 빨리 걷기 35분정도 (3.5km) 하고 샤워하고 집에 옵니다..^^;;
헬스 트레이너가 계신데 그 분이 체지방 측정 하라고는 했는데
아직까지는 헬스장 분위기 파악하고 익숙해지려고 노력중입니다.
키 183에 몸무게 86키로 정도 나갑니다.
상체비만이라.. 가슴살과 뱃살을 빼고 싶습니다.
제 식습관이 이상한건지.. 빨리걷기 35분정도로는 효과를 보기 힘든지는 모르겠는데
아직까진 변화가 전혀 없습니다. (몸무게는 1키로 안쪽으로 빠진거 같구요)
이제 질문 드리겠습니다.
1. 뱃살과 가슴살을 빼는 좋은 운동은 어떤게 있을까요?
2. 식사는 어떻게 하면 좋을까요?
저녁에 닭가슴살 캔으로 하나 먹어도 괜찮은가요?
지금까지는 그냥 빨리걷기만 하고.. 분위기만 파악했었는데..
이제 좀 독하게 해보려 합니다.
많은 조언좀 주세요 선배님들..

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