보충제섭취시간 다시한번 여쭤볼께요 ㅠ
바로찬글
2023.04.01
보충제를 운동후 30분전에 꼭섭취하란걸봐서여근데
10시 보충제섭취 11시 운동 12시 점심식사
이렇게하면 굳이 운동후 보충제안먹어두되겠죠?탄수화물이들어가니깐요
그리구 점심먹고 한 2시간뒤 보충제 또먹구여
이렇게해두되나염?? 아니면밥먹으면서 보충제한 1.5스쿱정도되는양먹어주구요 이래해두될까요?
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강아지
아하.그럼먹어두갠찬겧네염 운동후 점심먹고 보충제그냥 간단하게한스쿱정도만 섭취하려고하거든영 그나마부담안가게영 갠찬겟죵
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운동후에는 밥을 먹어주는게 좋다고 해요ㅎ
격렬한 운동후에는 우리 몸이 영양소를 원하는데
운동후 보충제만 먹게될시 단백질이 근육성장의 요소로 쓰이는것보다 그람당 4키로칼로리의 영양소로 쓰이게 되니 일정량의 탄수화물 섭취후의 보충제 드링킹 하는걸 쭈천! -
공주
운동후 밥먹어도 되나요? 점심시간이라서요 운동이끝나면요
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눈솔
아 감사합니다 저도 배웟네요^^
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남은
보충제는 보통 운동후 그리고 더 먹는다면 취침전이 좋을거 같네요
아는분이 보디빌딩 전문 주치의인데 운동량 이상의 단백질을 섭취하면 신장에 무리가 온다네요
권장 섭취량은 잘 아다시피 몸무게 2배정도가 적당할거 같네요, 일주일에 4번이상 1시간동안 열심히 운동하는 기준으로요 -
얼
정말요 ? 하루몇번이 적당한가요?
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꽃내음
그렇다고 너무 많이 먹으면 신장에 무리옵니다
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분홍이
공복만피하시면 언제먹어도 상관없을꺼 같아요 운동할땐 단백질은 섭취많이 하는게좋으니깐요
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찬
운동후 밥먹고 그후 보충제먹는건좀그러려나요
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사지타리우스
저는. 아침식사후. 운동후 취침전 이렇게먹어요
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