벤치프레스에 관해서 질문좀요
다힘
제가 가슴운동 머신으로 총 4가지를 하는데 그중에 벤치프레스는 어떤분들은 10셋트씩 하던데 10셋트까지 해야되나요? 여태까지 처음엔 3셋하다가 지금은 5셋으로 맞추고 하고있는데 갑자기 저말보니까 왠지 운동 헛한거같고 그러네요 10셋트까지 하는게 좋을까요?
그리고 제가 머신(체스트프레스라던가?)으로 60kg 정도 드는데진짜 밴치프레스는 몇키로나 들수있을까요? 요번에 함 도전해볼라는데 괜히 했다가 못올리면...;
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돌심장
그냥 제가 그랬어요...ㅎ저도 머신 60~70 들다가 벤치 들었는데...; 힘들더라구요...ㅎㅎ
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하늘이
올림픽 나갈것도 아니고 키로수많이 든다고 좋은것도 아닙니다 10세트는 능력이되면하시면됩니다 5세트가 한계인데 억지로무리해서 10세트까지 할필요는없습니다 운동경력과 자기 몸에맞게 세트조절 무게조절하시면되는겁니다 남이 10세트한다고 10세트하는건 나는 5미터바께 점프못하는데 남이 10미터점프한다고 따라서 10미터 점프하려다 떨어지는 것바께안되니까요
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올해1살
머신 60kg 정도 하시면...벤치 바 무게 빼고 30kg정도도 약간 힘드실 꺼에요...ㅎ
확실히 차이 많이나요..ㅎㅎ -
풋내
1.셋트수는 본인 체력에 맞게 늘리세요. 보통 4~5세트 많이 합니다. 그 이상 까지 진행하는 경우 집중이 안 된다는 분들이 많았습니다. 저 정도 되는 분은 뭐 고수 급이죠. ^^ 초보일수록 많은 반복과 많은 연습을 필요로 합니다.
2,머신 60kg 면 ...프리 벤치 한다면 머신의 60%.? 정도 가능할지 싶습니다. 더 들수도 있겠지만 균형 잡기가 쉽지 않습니다. 머신 60키로 보다는 프리 벤치 20kg 를 열심히 하는 것이 나중에 훨씬 도움이 될껍
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