수다닷컴

우선 제가5일전 가입하고 5방문과 5덧글을 겨우 했습니당 ㅎ...
제가 2주번부터 헬스를 다니고 있어요.
우선 제 키가 173cm 정도인거 같아요.정확하진 않고요 ^^:
중요한건 제가 비만...83kg 이에요... 키에 비해 뚱뚱하죠?
그래서 헬스 를 다니려고 해요.아니 다니고 있어요 ^^:
2주전부터 처음에
런닝머신 30분 을 하고 웨이트 운동쪽으로 넘어 갔어요.
웨이트 운동 처음으로 하는게 1세트당 30초~1분 쉬고 해요.
프런트 풀 다운 (기구사용법에서 명칭을 알았죠 ㅋ) 50kg으로 3세트
펙 덱 플라이 30kg에서 3세트
컬 암 머신 20kg 에서 3세트
시티므 머신 프레스 20kg 3세트
시티드 케이블 로 30 kg 3세트
체스트 밴치 프레스 머신 (이거 힘들어요 ㅜㅜ) 20kg 2세트
를 하고 대충 1번 씩 더 합니다.
이렇게 2주동안 하다가요.....제가 바벨 같다 어설픈 자세로 하고 있을때 어느 몸짱 아저씨가 와서
1일에 가슴 2일에 활배삼두 대충 분활식으로 하라는데요...
제가 하는 방식이 코치님한테 배운거라 코치님이 이렇게 꾸준히 하면 근육이 된다 하는데..
아저씨 말씀대로 하는게 좋안가요?
제가 하고 있는 방식이 거의 가슴인거 같은대....
분활식으로 할때 스케쥴 (1일엔 가슴 2일에 뭐뭐) 알려주시면 고맙겠습니다.

신청하기