사이드 래터럴 레이즈 호흡법과..셋트 고수님들 답변 좀 주세여
글리슨
2023.04.01
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꽃내
수다님 감사합니다~~ㅎ^^ 담에도 궁금한거 있으면 질문 드려도 될런지 ㅎ
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겨울c
덤벨로 하는 어깨운동은 님도 아시겠지만 3종셋트가 있습니다 프론트레이즈(어깨앞쪽),사이드레터럴레이즈(어깨측면),벤트오버레터럴레이즈(어깨후면)가 있는데요 호흡법은 모든 운동에서 똑같이 적용시키면 됩니다 근육이 수축했을때 후우~하고 내쉬면 되고 근육이 이완했을때 흐읍~하고 들이쉬면 됩니다 사이드레터럴레이즈같은 경우는 덤벨을 잡고 팔을 옆으로 들어올렸을때(어깨근육이 수축했을때)후우~하고 내쉬고 팔을 내렸을때 흐읍~하고 다시 들이쉬면 됩니다
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