수다닷컴

이제 헬스 시작한지 4주가 지나가는 헬스 초보입니다.
개인적 사정때문에 단기간의 다이어트와 적당한 몸매를 만들어야 해서 PT를 받으면서 운동을 했는데요.
사진도 올리면 좋겠지만 아직 보여줄만한 몸이 아니라서 나중에 올리겠습니다^^;
키:180/82
체지방률:26--21
복부비만율 :0.88-0.86
체지방은 3키로 감량했고, 근육량이 2키로 늘었습니다. 그래서인지 몸무게는 거의 변화가 없네요 ㅠ
일주일에 5-6일정도 운동을 나가고 있습니다.
위에 말한 제 몸의 변화가 빠른편인가요 아님 그냥 평범한 걸까요.
아 그리고 제 하루 식단은 이렇습니다.
아침: 밥 반공기(or 호밀식빵 2조각), 닭가슴살과 양파볶음(기름은 포도씨유 살짝)
점심: 밥 1/3공기, 참치한캔, 단호박 3조각, 브로콜리 4-5개, 양상추 조금.
점심과 저녁사이 : 삶은계란 2-3개, 감자(or 고구마 1개 작은거)
저녁 : 닭가슴살 양파볶음. 고구마 1-2개, 파프리카 반개
저녁먹고 한시간 후에 운동을 갑니다.
2시간 운동후에 포도주스를 먹고, 집에와서 고구마1개(or 밥 1/3공기), 닭가슴살 1조각(or 삶은계란 2-3개)
이게 하루 식단입니다. 이렇게 6일을 먹구요, 일요일은 일반식 먹고 싶은걸 먹습니다.(가급적 튀김류는 안먹어요)
혹 다이어트에 과한 영양섭취인지. 아님 다른 조언 부탁드립니다^^;

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