근육운동방법알려즈세오ㅠㅠ
나나
2023.04.01
고3인학생인데요~ 방학하고3kg을 빼서 161에52키로입니다ㅠㅠㅠ 주로소식하고 줄넘기나달리기많이해요..
근력을안해서그런지 눈으로볼땐뱃살이그대로같아오ㅠㅠ
체지방을빼는운동과 근육을키우는운동좀조언해주세요..
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조롱목
유산소 운동 최고에요
한번빠지면 재밋는건 유산소운동이죠.
그중 댄스를 통한 유산소운동은 정말 중독이랍니다.
살이 찔 수가 없어요. -
2gether
근력운동이후에 하는 유산소운동은 지방을 최대 24시간까지 태워준다고 책에서 봤어요ㅎ유산소양을 늘리기보단 근력운동만 추가하셔도 시너지가 클거같네요^^
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크리에이터
근력은 큰근육위주의 운동이 좋습니다.물을 퍼서 버릴때 바가지보단 양동이가 더 많이 버릴수있는 이유와 비슷하죠.대표적이자 기본적인 운동으론 스쿼트가 제일 좋습니다.빡쎈데 좋은건 플랭크와 버피테스트구요.너무많은 운동을 하려하지마시고 인터넷검색하셔서 대표적인운동을 하시되 하는횟수를 차츰늘려주는게 좋더라구요^^근력운동은 자세가 제일중요하기때문에 제대로 천천히 이왕이면 전신거울앞에서 하세요ㅎ한번빠지시면 제일재밌는게 근력운동인듯.전 점점 유산소운동을 멀리하네요;;
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