벤치프레스 삼두개입을 최소화하려면 어떻게 해야하나요?
여름
2023.04.01
검색을 해봤는데 견갑골을 밀착시켜서 하는게 정석이라는데
누워서 하는데 밀착이 될 수밖에 없는거 아닌가요?
의식하면서 하는데도... 가슴에 압박보다는 삼두가 먹는듯해요.
몸이 저질이라 데드나 스쿼트는 50kg 드는데
벤치프레스는 70kg까지는 세트당 5회가 가능하거든요.
허리를 들어서 하면 아랫가슴이 먹는다는 말도 있어서 그렇게 하는데 신통찮은것 같고...
가슴까지 내려서 하고있는데 보통 내리는 지점을 어디로 잡나요?
젖꼭지에 내리면 어깨에 무리가 가는것 같아서 가슴 상부쪽에 내리거든요.
질문이 두서가 없네요.
동영상을 봐도 똑같이 하고있는거 같은데...모르겠어요.
벤치프레스색히 패버리고싶어요 ㅠ.,ㅠ
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민들레
팔꿈치가 몸쪽으로 갈수록 삼두개입 커지지않나요? 전 벤치할때 어깨라인이랑 거의 수평이되게해서 하는데 삼두개입 별로없더라고요
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맺음새
나는 그날그날 잘되는날잇고 안되는날잇던데 ㅋ
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샤르
가만히서서 한쪽손으로 양쪽가슴에 대고
다른한팔은 벤치하듯 힘주어 내밀어보세요.
가슴이 수축이 되시나요?
자세가 같아보여도 근육이 어딜쓰고
있는지도 중요하죠. -
헛나발
네 천천히 합니다. 첫세트는 40kg로 20개해요. 한개할때 3~4초정도 걸리는것 같습니다.
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찬솔큰
가벼운무게로 천천히해보셧나여??
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