오늘 산에가서 턱걸이를 했는데;;;;
매1혻적
충격입니다,,,,,,,,,,,,,,,,,,
2개하기가 힘이드니.......................;;;
턱걸이 고수님들 어떤부위를 집중적으로다가 해야 턱걸이에 강해질수 잇을가요.?;;
기냥 무식하게 죽어라 턱걸이만..?ㅋㅋ
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송아리
얅은 철봉말고
좀 마니 두꺼운 ..손바닥안에 꽉찬느낌정도의
철봉으론 10개이상하는대
얅은 철봉은 3개 끝 ㅋㅋ -
BlackCat
저는 그냥 팔힘으로 올라가는데.......제 생각은 그래요. 하나를 하던 두개를 하던. 한번 팔힘으로 올라가려고 용쓰면 근육이 팔에서 등뒤쭉 옆구리 부분까지 땡기는데. 떨어지지 않으려고 최대한 버티면서 하삼.
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한
여러모로 도움을 주시는 윗분들 감사합니다,,^^ 앞으로 산에 무진장 올라가게 생겼어여 ㅋㅋ;;
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매디
턱걸이 많이하세요 팔도좋아지구 광배도 좋아지구 참좋은운동!~
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옆집언니야
턱걸이는 그냥 무조건하는게 최고.
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카이
메달린 상태에서 최대한 버티세요....계속 시도 하다 보면 늡니다. 풀다운도 꾸준히 해주시고....
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나빛
턱걸이 운동을 계속 하셔야 턱걸이를 많이 하실수 있습니다. ;;;;;;
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멱부리
배치기말고 ..꾸준히 하면 돼여...꾸준히....
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바나나맛사탕
일단 등근육 + 이두근육이 발달해야 합니다.
저도 처음에는 4개 하기도 벅찼는데 2달 꾸준히 하니까 10개 정도 가지는 하겠더라구요.
일단 턱걸이는 올릴때도 중요하지만 내릴때가 더 중요합니다,,, 팽팽히 긴장감을 유지하면서 천천히 내려야 광배근이 커지죠.
근데 일단 올라가는게 중요하니까 배치기등의 요령을 써서라도 올라가서 내려올때 집중하시길,,,,,
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