수다닷컴

안녕하세요 2년 ? 3년전에 다이어트로 19kg감량 성공했던 학생입니다.
90~93에서 71~73kg까지 감량을 했었는데 관리를 쫌 오랬동안 안하다 보니 3~4kg정도 찌게 되어서
다시 감량에 시작하게 되었는데 1~2달만에 4kg정도는 쉽게 뺏습니다.
제가 2년전 다이어트 할때부터 1일 2식을 해서 요번에 감량을 할때에도 마찬가지로 1일2식으로 바꾸고
6월달부터 다이어트를 시작했습니다.
4kg정도를 1달쫌 넘어서 만에 감량하고 감량한후에도 솔직히 정상 체중에 벗어난 몸이라 사실상 빼고난후에도 비만입니다.
감량중 너무 힘들어서 중도에 포기한거나 다름 없었죠
그래서 더 빼고 싶은 욕심에 계속 운동하고 노력했는데 4kg빠진후 현재 거의 2달 정도 되가는데 체중에 변화가 전혀 없고
겉으로 보기에는 근육량이 좀 붙어보이는거뿐 과거나 현재나 비슷비슷하고 빠진건 전혀 티가 나지 않습니다.
하루 1일 2 식 군것질은 점심 먹기전 학교 매점가서 이온음료 하나 사먹는 정도입니다.. 조그마한 젤리한봉지나.. 과자 한봉지 정도.. 하루에 한개씩만 먹습니다. 써보니 이게 문제일수도 있으니 내일 당장 끊어볼께요
밥도 한공기 쫌 안되게 먹고 하루식단은 학교 급식 아침은 그냥 한국인의 일반 밥상이구요 .. 식사량이 그렇게 많지않고 오히려
적게 먹는 편입니다. 다이어트를 의식해서 평소 먹던거보다 더 적게 먹어요
남들보다 적게 먹는편인데 왜 체중에 변화가 없을까요 ? 운동방법에 뭔가 문제가 있을수도 있으니 하루 운동량도 적어볼께요
수 토6.5 걷기 10분인터벌 30분 2분 뛰고 1분 파워워킹
월 목팔굽혀펴기 20개 4세트가슴 운동(헬스장 운동기구) 15개 4세트윗몸일으키기 30개 4세트6.5 걷기 10분 인터벌 20분
화 금아령 15개 4세트등근육 10개 4세트삼각근 운동 15개 4세트
일줄넘기 40분 (약 4000개)
매일철봉 턱걸이 3개 4세트..(시작한지 얼마안되 꾸준히 늘리는 중입니다)
적지않은 운동량이라고 생각하는데
그리고 등하교나 운동하러 동네 자치센터 헬스장을 가는데 자전거로 다녀서 하루에 30~40분정도 탑니다
정체기 인건지 뭔지 정체기라면 2달이 넘었는데 쫌 긴것이 아닌지.. 조언이나 문제점 지적좀 부탁드립니다..
운동하는 만큼 노력하는만큼 빠지지 않아 너무 스트레스받고 걱정입니다..
고칠것이 있다면 고칠태니 조언좀 해주세요

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