군인인데.. 절박해서 글 좀 남깁니다ㅠㅠ
도전중
2023.04.01
현재 현역이라 군부대에서 헬스를 시작해서 계속 운동을 하고있는 중인데..
덤벨이 턱없이 부족해서 바벨로만 운동을 하고있는 상태입니다..
가슴은
벤치프레스 5set
인클라인 벤치프레스 3set
딥스 3set
이런식으로 하고있구요..
근데 문제가 있습니다.. 제가 짝가슴인데, 이걸 어떻게 해야할지 모르겠네요
중량을 높이자니 마냥 중량이 높다고 근육이 크는게 아니라하고
그렇다고 중량을 너무 낮추자니 이것도 운동이 안된다고하고.. 아직 한지 얼마 안되서
근육을 느끼면서 운동을 하는게 벅찹니다
벤치를해도 어깨나 삼두쪽에 더 자극이 많이 가는거 같고..
제가 가슴, 등, 하체, 팔(어깨)
이런식으로 나눠서 하는데 두꺼운 팔을 갖고싶은데.. 이경우 어떤 운동을 몇셋트해야 하는지 조언 좀 해주세요ㅠㅠ
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