다이어트 도와주세요~!다이어트 성공자 고수만..
노을
다이어트
빼고푼 부위:다리,목살 등살,엉덩이살,뱃살..(전신~)
1.식단표
초등학생 식단표로 예로 알려주세요~비싼 식단으로 알려주면 저 화나요!
2.효과만점 운동법줌...
23일안에 25정도 빼고픈...이렇게 뺄수있는 운동법줌..알려주세요
알려주시면 너무나도 전 행복할거에요~!^.^
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이거이름임
쪽지드렸어요~
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말근
감...감사합니다;;;
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Emily
질문자분의 신체 사항을 알려주셨으면 운동추천해주기 편했을텐데 모르는 상황이라...스쿼트나 푸시업같은거는 자세 잘못하면 다치기만하고 효과 없어요...자세 제대로 하고 하셔야하고요...만약 체지방이 좀 높으시면 빨리 걷기-달리기 를 반복으로 하시는것 좋아요...혹은 줄넘기 효과 정말 좋은데 몸무게 많이 나가면 무릎에 무리와서 비추에요....헬스장안다니신다면 그냥 걷기 추천해드려요
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유린
...감사합니다;;
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새늘
운동 :점핑잭50회+맨몸스퀘트25회+푸쉬업25회 5셋트씩...
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하나
초초초간단편의점에서도구매가능한식단
아침 : 바나나 1~2개 저지방우유 중간사이즈1통
점심 :햇반현미밥, 참치캔1
저녘 : 찐계란4개흰자만or 계란흰자4개 스크램블,저지방우유중간사이즈1통 or 참치큰캔1개에다가각종채소넣고볶음 -
안찬
어;;
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봄여울
감사합니다^.^
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물병자리
23일안에 25키로 절대로 못뺍니다...님이 100키로 이상의 초 고도비만이 아닌 이상이요..
아침 : 고구마 한개(찌거나 삶은거), 찐 계란 2개(노른자도 드셔도 됩니다)
점심 : 보통 식단에서 현미밥으로 바꾸고 국 드시지 마시고, 드시려면 건더기만, 짜고,맵고,단거 피하시고 야채 골고루 드세요 밥은 평소보다 2/3정도 드시고요
저녁: 고구마 한개 혹은 반개, 닭가슴살 사드실 여유있으면 냉동닭가슴살 사서 한덩어리 삶아서 반만 드세요 거기에 양배추(쌉니 -
LetMeGo
오...감사합니다~! 이렇게 하면 23에
25정도 빠지는거죠?...아무튼..감사합니다~!
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