운동효과적으로하는법좀알려주세요.!!!
봉봉
2023.04.01
운동 시작한지는 3일정도 되었구요~
일끝나구 공복상태에서 런닝머신 빠른걸음으로 30분정도 하고 헬스기구? 이것저것 조금씩 해요~ 몸자체에 근육이라곤 없고 지방덩어리들이라 근육도 있어야할꺼 같아서요~
어떻게 하면 살도 빠지고 근육도 생길까요?
그리고 밥먹구 바로 운동하게 되면 효과가 없겠죠?
같이 운동하는 언니가 계속 배고프다고 밥먹고 해야겠다고 찡찡되서리;;; 어찌해야될지,,,,,
어떻게운동하는게 좋을지 알려주세요!!!!
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큰애
우선 열심히 런닝머신 해야겠네요^^지루하더라도 참고 해야 살이 빠지겟죠? 글 감사합니다~
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제미니
근력운동후에 유산소운동하시면 더욱 효과적이라고 들었구요.. 아니시면 먼저 유산소운동으로 어느정도 감량하시구 근력운동도 같이하시는게 좋아요 걷기같은운동은 1시간이상하셔야 효과가좋은데요.. 30분더늘려서해보시면어떨까요 식사하셔두 식사후3ㅅㅣ간지나시구 운동하시는게 더좋아요 식사후바로 운동하시면 위가많이놀래요ㅜㅜ
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