헬스 첫날 근육통 고민 ..
아담
어제 부터 헬스를 시작했습니다 괜한 욕심으로 과한 운동을 한 결과 지금 근육통으로 이틀쨰 이러고있네요 ..
지금 팔과 배 부분이 근육통떔에 아픕니다 ㅠㅠ 윗몸일으키기도 많이해야 아파서 3번정도 바께 못하겟고
아령들떄도 힘드네요 .. 아령은 아파도 3~4세트 정도 하는데 무리일까요?..
보통 저같은 사람 많다 하던데 지금 근육통 떔에 아파서 헬스 수다님 께 여쭤본 결과 조금씩만 운동하시라 하네요
전 그러면 뭔가 효과가 없을까 하고 의심이 듭니다.. 헬스에 지식이 없어서 ..ㅠㅠ
저 처럼 근육통 떔에 운동하기가 좀 불편하신분들은 어떻하면 좋을가요? 계속 운동하면 근육통이 오레가거나 그러나요?
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갤1
자연스러운 현상입니다
저같은 그냥 근육통이 조금 진정될때까지 마음편하게
쉬어줍니다 평균적으로3일정도면 근육통이 사라지니
그냥 쉬셔도 될것 같습니다 저같은 경우는오히려
요즘 운동후 다음날 근육통이 없어서 운동방법을
바꿔야하나 걱정입니다^^ -
여울가녘
처음운동시작했던시절이 생각나네요 암것도 모르고 가서 벤치 겁나하다 다음날 팔이 안펴지는 사태가생겨서 일주일정도를 장애가있는 사람 처럼 행동해야했던시절...ㅋㅋ
처음에할때는 무리하면 안됨니다 헬스 처음 하는 사람들이 실수가 첫날 의욕에 막 겁나 열심히하다 다음날 몸살과 근육통에 눕고 회복되고 헬스장 안가게되져...
저도 회수로는 한3년차정도되는데 중간에 사정상이나 여러이유로 운동 몇개월 쉬고 다시갈때는 2주정도는 정말강도 약하게 적응기간을 가짐니다 몸에게 -
우주
쉬다가 처음할땐 원래 살살해도 다 생겨요 ㅋㅋ
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해리
쉬는게 맞는겁니다
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여우By
그렇군요 헬스 지식이 없어서..조언 감사드립니다. 그렇게 해보겠습니다 ^^
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해리
무게를줄여요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 줄여서 천천히하면됨 ... 무리하지말고 분할로하면 상체 근육통와도 담날 하체하면되던데
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Isolation
첫날 근육통떔에 다음날 운동이 힘들때 어떻해 해야되나 자세히 알고싶습니다.ㅎㅎ
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파라
그러면 어떤 답을 원하시는지?ㅎㅎ
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연파랑
트레이너 선생님이 쉬면 근육통이 더 오레간다 하시던데요 ..
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제미니
쉬세요.
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