운동순서가 뒤죽박죽인거 같네요.. 조언부탁드립니다..
과꽃
2023.04.01
운동 시작한지 보름째 되는 초보입니다..
사이트의 정보와 책을 봐서 제 나름대로 만들어 봤는데 영 부실한거 같네요..
우선 월요일 수요일 금요일 이렇게 아침에 유산소 운동을하고
유산소 운동을 한날은 웨이트를 안합니다..
유산소 30분하고 복근 + 허리 하고있구요..
화요일 목요일 토요일 아님 일요일 날 웨이트를 하고 총 6일 운동하고 있습니다..
화요일은 가슴 + 어깨 + 삼두
목요일은 다리 + 등 + 이두
토요일은 가슴 + 어깨 + 삼두
이런식으로 번갈아 가면서 하고 있습니다..
살빼면서 근육 키울 목적으로 프로그램을 짜 봤는데 조언부탁드립니다..
새해 복 많이 받으세요..
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이든샘
좋은 운동 프로그램 소개좀 부탁 드려요
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밝음이
서킷이 무엇인지?
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딥레드
경력이 보를째면 매일 서킷을 하시는게... 이분할은 그다음에...
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