3분할 운동 방법에서요~
은송이
2023.04.01
3분할 운동 방법에서요~
보통
가슴 삼두
등 이두
하체 어깨
하라고 하던데요 문제는 가슴운동시 삼두도 운동되고 또 따로 삼두운동을 하려니까 삼두 가 중복되서 오버 트레이닝 되는 느낌이있어서요
제가 언뜻 들은 바로는 대흉근이나 대퇴근 같은경우는 회복시간이 72시간이고 이두나 삼두는 24시간이라고 들었거든요.
그래서 운동법을 예를 들면 이두를 하고 그다음날 등 운동을하더라도 연속 이틀이지만 회복시간이 짧은 만큼 괜찮지않나 해서요
가슴 이두
등 삼두
하체 어깨
로하는 건 어떨까요??
-
하양이
저도 후자로 3분할 하고 있거든요, 저기에다가 어깨는 등 하는날에 같이 하고 있고요,
등 운동하면 어깨도 많이 쓰게되서 같이 붙여서 하고 있습니다. 하체하는날에는 복근을 더 확실히 해주죠
(복근은 매일합니다.)
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