수다닷컴

...참고로 고2 키: 171 에 몸무게 77~78 입니다..

(목표 키랑 몸무게는 .. 175 이상... 65~68 입니다..)1)음식량을 반으로 줄인다...
2)육류를 좀 자제 한다...(으악 안되 고기 +_+)
3)꼭 씹어 먹는다.. (이게 정말 안되요 ㅠㅠ... 다 먹고나면 ..아 씹어 먹어야 했는데..

이생각합니다 -ㅅ- ... 먹을때 흥분해서 그렇낭 ;;)
4)우유 하루에 1000ml 1/2 정도 먹는다... & 멸루치도 먹는다..( 키크기 위해 +_+/)
5)11시 에 취침을 한다..(키를 위해-_-/ 이것도 정말 안지켜져요.. 재미난 프로그램이 11시 이후에 많이 해서..)
6)아직 헬쓰장을 다니지 않지만 .. [1시간 런닝머신(유산소)/1시간 웨이트 트레이닝]

(일단 살빼는게 목적인데..... 빼고 근육을 키워야 -ㅅ- 보기가 좋다던데..)
7)하루에 한번씩(2시간 이상) 꼭 운동을 한다 ..(전에는 2주정도는 열심히 운동장 뛰고 걷고 했는데.. 요세 비도 오고 이러는 날씨 제약 때문에 -ㅅ-...몇일 안나간 뒤 부터리듬이 깨짐 .;; 헬쓰장 다닐려는 이유도...날씨 제약 안받기 위해서요 ;;)
8)학교 등하교길 걸어 다닌다...(등교 할때 걸어갈수 잇는데요... 하교 할때는 혼자 가기가 ㅠㅠ...

제 친구들은 택시 타고 집에갑니다.. 그룹으로 돈모아서 -ㅅ-..저도 그러고 있고요 ;)
9)취침 전에 .. 다리 스트레칭을 해준다.. (키크기 위해 -ㅅ-...예)누어서 손은 위로 다리는 아래로 .. 기지게를 쫘악 펴준다../ 누워서 다리 무릎에 때려 자극을 준다 -ㅅ-../ 다리를 킥 복싱 하는것 처럼 무릎이 배 쪽으로 오게 해서 ..무릎쪽은 당겨 준다...(설명하기 힘들군요..)..누워서 오른발 왼발 바꿔 가며 올린다 .. 한 ..5분정도 하는거 같네요..)대충이래요 ;;)
10)꼭 운동할땐 편한 조깅화나 운동화를 신는다..
11) 이건 질문 .. 뱃살/젓살/허벅지살/ 빼는데 좋은 운동법.좀 ??. 유산소가 좋다지만 ..가만히 집에서 할수 있는거요^^;?
대충 ^^ 이럽니다...
제가 가장 걱정이 되는것이 .. 런닝머신 할때 ..심심할거 같은데 ..어떻게 견딜지 ...

TV가 있다지만 ... 이길수 있는 자신만에 노하우점 ^^;;

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