암담한 비만도와 생활패턴 !! 확실한 방법으로 도와주세요
4차원
162cm 77kg 여자입니다
사지에 비해 복부비만이 심한편입니다 특히 엉덩이 윗부분=옆구리에서 조금 뒷쪽 이요
다이어트 하려고 마음먹고 이것저것 생각해봤는데 도저히 답이 안나오네요
일주일에 5번은 술을 마실정도로 술을 많이 마셨었구요
다이어트 하면서 금주 하려고 합니다
헬스등록해서 유산소운동과 웨이트 병행할거구요
식이요법은 원푸드나 닭가슴살 등등 거창하게 말고 일반식으로 할겁니다
근무사정상 일반식해야하고,하루종일 근무하고 하루쉬고 하는거라 규칙적이지 못할수 있을것 같네요
am9:00~ 다음날 am9:00 퇴근이에요
아침에 운동하고 출근하면 아침먹을시간 없고 근무지식당에서 점심먹고 저녁은 안먹을겁니다
다음날 퇴근해서 운동하고집에서 점심식사하고 저녁 안먹고
이러면 제가 버티기도 힘들고.. 일하는 것 때문에 어떻게 해야 할 방도가 ..
밤에 못자고 밤샘 근무할때가 많습니다. 활동량은 그날그날 다름..병원근무자라 환자 있을때 없을때 다르거든요..
일하면서 1년사이에 10kg 쪘으요 스트레스 많이 받습니다 스트레스를 먹는걸로 풀다보니..ㅠ
도와주세요~!!!
-
라일락
하루 24시간 근무하시는 구조시군요.
이경우엔 5~6시간 기준으로 음식을 소량씩 섭취해주시는 것이 더 나을것 같습니다.
퇴근하신뒤에도 휴식을 취하실대 잠은 9시간 이내로 주무시고, 일어나서 가벼운 식사(바나나+우유+계란2개 or 쉐이크식사)를 하시는게 좋습니다.
처음 얘기한 근무시 식사는 6시간 기준으로 식사하면 4번을 하시게 됩니다.
그렇다고 하더라도, 소량씩 나눠서 섭취하므로, 배고픔으로 인한 폭식을 방지하고, 규칙적으로 에너지를 섭취할 -
붕붕
감사합니다 도움이되었네요
독하게 마음먹고 금주 다이어트 해야겠네요
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