어깨운동할때 뒷목에 힘이 많이 들어가네요
슬기
2023.04.01
덤벨 숄더 프레스
프론트 레이즈
사이드 레터럴 레이즈
이렇게 어깨 운동을 하고 있는데
어깨운동할때마다 뒷목에 힘이 많이들어가고 뻣뻣해지고
하고나면 뻐근해지는데
원래 어깨운동에 뒷목에 힘이 들어가나요??
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그린나래
레이즈 할때 승모가 개입되는건 팔꿈치가 높게올라가서일거에요 몸을 고정시키고 어깨로만 들어올리시면 될거에요ㅋ저도 승모가 땡겨서 자세다시고치고하니 승모개입없어졌어요
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아이뻐
이해가 가는게 어깨 레이즈류는 각도가 높아지면
승모근참여율이 높아지고
덤벨도 등받이가아니면 뒤로 쳐져서 승모개입되죠 -
보슬
승모근 말씀하시는거죠 어깨로든다 생각하고 천천히 해보세요 삼각근의 고립이 안되고 승모의개입이 있기에 아픈것같네요
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내꺼
저도 오늘 어깨운동 하고 목 뒤쪽에 튀어나온 뼈가
뻐근하네요 ㅠㅠ
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