GI지수를 참고한 식단 괜찮나요?
미라
2023.04.01
2형 당뇨 진단을 받고 여러가지 찾아 보다가 gi지수라는 것을 알고 됬고,표를 보던중 궁금한 점 생겼는데요.
gi지수표에서 과일또한 낮은 수치에 포함되어 있는데 과일 섭취 적당량 괜찮나요?과거에 과일이 먹던 습관이 있어서 더 궁금하네요.
그리고 전체적으로 gi지수표 참고 하면 좋나요?
-
우수리
저는 과일을 엄청 먹던 사람인데
(한자리에서 사과 5개, 단감 5개, 귤 10개정도가 한번에 먹는 양이었습니다)
과일이 혈당을 많이 올려서
지금은 맛만 보는 수준입니다.
식후에 사과 반개나 단감 반개정도는 괜찮은 것 같네요......... -
차분나래
저는 대충 머리속에 gi수치가있어서 될수있으면 과일이든 뭐든 낮은걸 먹을려고 하는데 어느정도 맞는것같아요.
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