수다닷컴

첨에 워밍업으로 유산소 약간만 하시구요 스트레칭 그리고 웨이트 유산소는 매일하지 마시고 한주에 2~3번만 그리고 스트레칭으로 마무리 하십쇼

제친구는 유산소 먼저하고 살뺄려고면 웨이트하고 나서 유산소 하라고 하던데..;

잘못알고 있군요...운동목적에 따라서 달라집니다...아시겠지만 벌크를 위한다면 굳이 유산소를 늘 할필요는 없구요...대신 웨이트들어가기전엔 유산소를 가볍게 해주는게 좋구요 그러니까 일반적으로 하는 순서는 1.스트레칭 2.가벼운유산소(러닝5~10분정도, 부상예방을 위한 체온을 올리는겁니다.) 3.웨이트 트레이닝 4.스트레칭...

전.. 근육은 키우면서.. 불필요한 살은 뺄려고...스트레칭,가벼운유산소(5분),웨이트,유산소.. 이렇게 해요.. 유산소를 먼저하면 힘들어서.. 웨이트를 못하고.. 또.. 유산소하면 초반열량은 탄수화물과 단백질을 쓴다길래.. 그걸 웨이트할때 다 써주면 유산소할때 바로 지방을 연소할수 있다고 해서.. ^^: 그게 젤 좋은거 같더라구요.

수다님이 글을 올리셨네요. 원칙은 있어도 정답은 없다고.... 그말이 맞는 이야기 같군요

도대체 머가 맞는애긴인지..;;
전 지금 웨이트 하고나서 유산소 할때 있고 안할때 있는데..;;
유산소를 먼저 하는거삼??

참 유산소운동으로 몸푸는게 아니고 땀흘린다 였습니다

~아~정말 답답해여~첫번째 스트레칭으로 몸푼다~둘째 웨이트로 힘좀쓴다~셋째 유산소운동으로 몸푼다~
그렇게 수많은 언론과 사이트에서 그렇게 말해왔건만 아직도 이런질문이 ㅋㅋㅋ