다이어트중인데감량이전혀되질않아요..뭐가문제일까요.ㅜㅠㅠ?
영미
2023.04.01
다이어트시작한지 대략2달정도되어가구요
식단은 : 아침 : 두유
점심 : 일반식(식사량1/2ㅈ로줄여서)
저녁 : 두유
운동 : 헬스 유산소 1시간 근력 30분정도 꾸준히하고있어요!(토,일빼고)
그런데현재 3KG정도 빠진상태고 더이상 감량이안되고있어요.ㅜㅜ식단이나 운동에 문제가있는건가요?
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연연두
단백질부족..예를들면 아침에 두유에선식,점심은 현미잡곡밥1/2,저녁은 닭가슴살샐러드 또는 두부샐러드 또는 참치샐러드.등등..이런식으로 단백질섭취해주세요.현미잡곡에는 일반미보다 단백질이 많아요..종합영양제 한알 꼭 먹고요~
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벛꽃
야채위주로 많이 드세요
단백질도 그렇고 식단이 안좋아보여요~ -
핑크빛애교
밸런스가 맞지않아서 그래요 밸런스부터 맞추고 운동이랑 보호식해야 빠지거든요
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라
기초대사량도 안드시네요...
기초대사량 이하로 드신다는건...
장기적 자살행위입니다.
차라리 좀 더 드시고 더 움직이세요
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