수다닷컴

저는 고등학교 3학년입니다.
대학을 레포츠과 갈려고 운동중입니다.
근데 학교 야자하랴 이런다고 헬스장 다닐시간은 없습니다.
그래서 집에서 운동을 하고 있습니다.
1주일에 5~6일 이정도 하는데..
집에 있는 기구가 9k짜리 아령 2개 뿐입니다.
제가 하는걸 가르쳐 드릴께요.
하루는..
팔굽혀 펴기 .. 다리는 의자에 걸치고 양손 역시 의자에 걸쳐서 하는 팔굽혀 펴기 아시죠?
그거 30개식 700개 합니다..
그리고 복근운동 .. 하복부 . . 50개씩 4set 상복부 12개씩 4set .. 대충 이렇게 하고 ..
이두.. 아령 한손에 하나씩 잡고 50개씩 4set , 양손으로 아령 하나 잡고 등뒤에서 들어올리는거 삼
각근20개씩 4set..
활배근 조금식 합니다 .
또 하루는 ..
위에랑 마찬가지 인데 ..
이두 50개 10set , 삼각근 20개 10set , 복근은 그럭저럭 , 팔굽혀펴기 300개 , 활배 조금 .
이런식으로 반복하면서 합니다..
저거 다 끝나면 1시간 50분정도 소요 됩니다 . .
운동할때 순간적으로 근육이 커질뿐 평상시 근육이 그렇게 되지는 안더군요 .
그리고 운동 끝나고 흰자 3~4개 정도 그리고 참치캔 하나 꼭 먹고 잠을 잠니다..
몸무게 7kg정도 찌고 저렇게 한 2달 정도 했는데 옛날보다 변화가 많이 없습니다..
이두 쫌 크고 가슴은 전혀 변화가 없습니다 .
제가 하는게 잘못된거 같아서 이렇게 글을 씁니다..
제가 귀가 얇아서 아무소리나 듣고 합니다 .
그러니 꼭 헬스수다님이나 , 보디빌더 선수님들 , 헬스 경력 되시는 분들 꼭 ..
답변 부탁드립니다 . . - _-;;;
헬스는 방학때부터 대학진학할때까지 할 예정입니다 .

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