헬스 초보자 질문드립니다.
레이
2023.04.01
제 운동방법에 대해서 지적좀 부탁드려요 맞는건지 틀린건지.
신체는 키 181 몸무게 72kg보건소가서 체지방량을 재보았는데 골격근량 31.3 , 체지방량 14.3 나왔어요.
체지방만 따지면 비만에 속하더군요.
지금 이주일 정도 되었는데요.
월 - 가슴,어깨,유산소 40분
화 - 삼두,이두,다리,등,어깨,복근
수 - 월과 동일
목 - 화와 동일
금 - 월과 동일
토 - 화와 동일
일 - 휴식
이렇게 하구있구요.
1번질문 - 제 운동방법이 잘하고 있는것인지.
2번질문 - 알아보니까 가슴할때 삼두가 같이 된다구 하더라구요? ( 예를들면 벤치프레스,,)
그래서 가슴할대 삼두를 가치 해야 하는건가요?
3번 질문 - 헬스 관장님이 운동방법을 말해주셨는데 기구마다 총 4셋트로 하고
1셋트째는 가볍게 하고 셋트를 늘릴수록 무게를 늘려서 기구를 못들때까지 들으라구 하던데요.
(예를들면 제가 최고들수 있는 무게가 50kg 라고 치면 1셋트 - 30 , 2셋트 - 35 , 3셋트 - 40 , 4셋트 - 50)
이 방법이 좋은건가요?
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