이런식단괜찮나요????
감춰왔던
2023.04.01
키 159Cm 몸무게 64KG
아침: 고구마 1개/연세 무첨가두유(70칼로리) 1개 -(6시 10분에 먹습니다)
점심:회사식당에서 나오는밥 (밥 1/2 반찬 조금씩 국안먹음) -(12시 40분에 먹습니다)
저녁:닭가슴살 1개 손바닥사이즈(100g인가....?)-(5시 30분에 먹습니다)
물은 하루 2L~2.5L 마십니다.
운동:스트레칭15분 아령10분정도 가볍게- 런닝머신40분(빨리걷기) - 실내자전거30분 좀 빠른 속도로(강도1)
마지막으로 가볍게 스트레칭후 다리마사지기계 끝~~
운동후에 9~10시쯤 집에와서 토마토 1개 얼음이랑 갈아서 마시고 12시에 잡니다.
이렇게 하고있는데 혹시 잘못된 부분이 있다면 알려주세요~ㅠ
그리고 이런식으로 3주하면(물론 3개월동안 꾸준히 할거지만) 제키랑 몸무게를 생각해보았을때 몇키로 정도 감량할수있을까요
참고로 체지방33% 입니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ살덩어리죠 ㅋㅋㅋㅋ
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