수험생인데~질문좀 받아주세요~!!!
상1큼해
2023.04.01
경찰수험생입니다~
키는 188이구요~
공부하느라 96키로 까지쪗던 체중을
웨이트 유산소로 87까지 뺏는데
살을빼니 근육욕심이 나네요.
하지만 공부하는 입장이라
하루에 운동을 2시간이상하니
피곤하고 피로가 많이싸이더라구요..
체중감량은 2-3kg정도만 하고싶고
근육부피를 키우고싶은데
1시간 가량의 운동으로는 무리일까요?
복근포함해서 1시간가량의 효율적인운동법 아시는분들 부탁좀 드립니다~!
-
예다움
3분할은 1시간 꽉채울듯 싶고 5분할정도면 40분이면 끝낼수잇을겁니다.
검색보다는 스스로 스케쥴을 짜보심이.. -
글고운
제가 가슴,삼두/등,이두/어깨,하체
이러케 나눠서 하는데 두가지 부위도 1시간가량에 가능할까요..?가능하다면 정보검색을 무엇으로 해봐야 하나요?ㅠ -
비치
웨이트는 40분~1시간정도면 충분히 끝내고도 남습니다.
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