무산소만해도 ?
율아
이제고3올라가는 고딩녀석입니다다름이아니라
제가 고2 10월부터~ 2월까지 16키로를 감량했습니다
현재 168 cm 에 70kg 몇일전 보건소 가서 인바디 측정햇는데
신체나이 14세가 나오더군요 ㅋㅋ.. 아무튼 이게문제가아니라
보면 근육조절은 0이라고써잇고 체지방을 - 2.5 정도하라는데
이제3월이고 학교에서 강제야자를 시키기때문에 11시쯤집에와서 헬스에서 했던 웨이트 를 1시간정도하려하는데
유산소할시간이없네요 아침에일어나서할수있지만 이놈의 한심한 의지와 다이어트할때 하루 2시간가까이유산소를했던
무리한짓때문에 더욱 유산소가 정이안가더군요 무산소는 정말 재밌어요 ㅠㅠ본론은 무산소만해도 체지방률이 [체중도괜찮] 줄까 하는겁니다...
5kg 정도 더 줄이는게목표인데 단기간으로할생각은없구요 여름방학이 8월이니까 그때까지 5키로감량해서
그때부터 몸을만들고싶네요 답변부탁드려요~
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진솔
질문에 답해드릴게요^^
근육량이 많아지면 직접적이진 않지만 간접적으로 체지방이 줄게 되있습니다.
신체에는 기초대사량이 있기때문에 기초대사량+운동대사량이 하루 칼로리 소모량인데
이것이 많아지면 많아질수록 살이 빠진다고 생각하시면 되고요.기초대사량을 올리시려면
근육량을 늘리는게 좋습니다^^
그러기 때문에 근육량이 많은 사람들이 적은 사람들에 비해 체지방 줄이기가
훨씬 편하고 그렇습니다!!
질문에 맞는답이 됐는지 모르겠네요~ -
도움
무산소만한다면.근육량은늘면서 지방량은 빠지는거 아닌가요 ? 다만..근육량이 커지는게 눈에 크게 보이지않아서..빠르게 키우기위해 벌크업을 하는거아닌가용?
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찬누리
저같은 경우는 개인적으로 순수 무산소만 하니까 근육량이 절대 안늘더군요.. 그래서 추가로 유산소 뜀박질 못해도 5분이라도 해야 그때 붙더군요.. 물론 물과 같이 마셔야 되지만.
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큰깃
고3 이 신체나이 14살이면 안좋은거 아닌가요?
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푸르
무산소만 해도 좋습니다.. 제가 딱 무플님이랑 스펙이 키까지 같았습니다. 무산소만 꾸준히 했는데도.. 살은 잘 빠집니다. 현재 62까지 지방컷이 된 상태라.. 다시 벌크업 하려고 합니다 전..
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트레이
고등학생때는 하루 30분만 뜀박질하는걸로 충분합니다. 근육운동은 20대 시작해도 늦지않습니다. 윗분 말대로 공부할시기엔 공부하는게 훗날 가장후회하지 않는...정말 잘 한일이라 생각할겁니다.
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천사의눈물
웨이트 진짜 빡세게 안하면 안줄죠. 고3은 공부하는게 기회비용적으로 훨씬 좋을겁니다.
몸짱은 수능끝나고 해도 충분함.
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