운동을 했는데 몸무게가 늘어나요..
미련곰탱이
지금 다이어트 9일 짼데요
167.6cm에 71kg...ㅜㅜ운동하기 2시간 전에 밥을 먹고
2시간이 지나면 운동을 한 시간 동안 진짜 열심히 해요.
(ex.달리기, 빨리걷기, 줄넘기, 조혜련 태보ㄱ- 등등등)
그리고 운동 끝나자마자 물 먹으면 안된다고 해서
운동하고 1시간 있다가 물 먹거든요..
그 1시간 동안은 샤워하고 정리하고..
체중계에 자주 올라가면 안 좋은 건 알지만ㅜㅜ
샤워 끝마친 다음에 체중계에 올라가면 뚜둥!! 72kg 나가요..
이거 72kg 계속 유지되다가 엊그저께 다시 71kg로 돌아오나 했더니..
다시 72kg 나가더라구요..요즘 밥 조금 먹고, 야채 많이많이 먹는데..
변비도 낫질 않고 있고..
자기 전 4시간 전에 아무 것도 안 먹구요..
저녁은 운동 끝나고 2시간 후에 먹어요..왜 운동후에 몸무게를 재니까 더 많이 나가는 건가요...ㅜㅜㅜㅜㅜ
저만 그런 건가요ㅜㅜ정말 살뺴기 힘겹습니다..ㅠㅠ
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난길
지금은 감량중이시니까 몸무게의 변동이 있을수 있습니다 그렇게 자꾸 체중계에 올라가셔서 체중계의 숫자를 확인하는데 연연해 하시다보면 결국은 운동의 의지마저 꺾일수 있거든요 일주일이나 2~3주에 한번 줄자로 사이즈를 체크 해 보시는게 훨씬 더 정확합니다 ~운동으로 효과좀 보고 안정적인 몸무게를 가지려면 적어도 3~6개월 이상은 꾸준히 하셔야 하구요 ~딱 맞는 바지라든가 하는걸로 줄자대신 사이즈를 체크 하시는게 좋습니다 ~또한 운동 직후 운동 중간중간에도 물
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하늘이
운동 전후,도중도중 물을 섭취해야 한다고 알고있는데^^;음~ 이건 사람마다 말이 다르니 말않겠습니다~그런데 확답은 못드리겠군요..ㅠㅠ 하루 열량체크해보시구요~ 스트레칭,유산소운동,무산소운동 골고루 하고계신지 체크해보세요^^ 그리고 유산소운동은 30분이상 연속적으로 하고계신가요~? 흠,,,, 힘내세요^^
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