수다닷컴

제가 주로 고등어를 구워 먹거든요, 단백질 보충 겸...
(인바디때 단백질이 부족하다고 나와서 잘 챙겨 먹으려고 하고 있어요)

그런데 고등어가 생각보다 칼로리도 높고 지방 함량도 높더라구요. 불포화 지방이라곤 해도...

세 끼를 모두 고등어를 먹진 않고, 아침이나 점심 중 한 끼에 먹어요. 그 외엔 삶은 달걀 먹구요

닭가슴살은 형편상 사먹을 수 없는 가격이라-ㅅ-;; 이모가 주신 고등어로 대체해서 먹고 있는데 괜찮을까요??

또 다이어트 때 좋은 생선은 연어 말고 뭐가 있을까요? 저렴한 것 중에서요.

단백질 섭취가 제 다이어트의 최대 미션이랍니다 ㅜㅜ....

+하나만 더 물어도 될까요!?
제가 밥 대신 과일을 먹을 정도로 과일 섭취가 많은데 과일도 줄이는 게 좋을까요?
저녁에 항상 오이, 양상추, 토마토, 깻잎, 두부로 샐러드 먹고 참외를 후식으로 가끔 먹고 그러거든요
점심 먹고 간식으로도 많이 먹고.. 과일도 탄수화물이니 줄이는 게 좋을까요?

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