다이어트 하려고 하는데요.
도담
2023.04.01
제가 어학연수 다녀온다음에 와서 몸무게 재니까
6kg이 확 쪄서 너무 스트레스를 많이 받구있거든요 ㅠㅠ
상체는 팔만 약간 찐 정도인거 같은데
허벅지가 장난 아니에요..
수영 한달 해봤는데 안빠지는거 보니까 식단이 문제인거 같아서 글남겨요.
전 그냥 있는대로 먹거든요. 앞으로 무엇을 먹을지 정해놓고 먹어야 될거같아서요.
일주일에 1kg 씩.
한달에 4kg 빼고싶은데
이 식단이 괜찮은지좀 봐주세요.
아침은 호박샐러드.
점심은 밥 1/2 , 채식위주의 반찬.
저녁은 두유 또는 호박샐러드 또는 두부김치.
간식은 과일 또는 두유.
운동은 저녁에 헬스장에서
5.5로 5분 걷구요
6.5 로 30분 정도 걸은다음
5.5로 5분 마무리 해요.
그리고 일주일에 3번정도줄넘기 1000개 하고있어요.
식단이랑, 운동량이 괜찮은지 봐주세요.
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푸른나래
헬스는 웨이트도 함께 해주심이 좋을듯해요..유산소는 충분하지만..저정도로는 안될듯..
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잔디
수영은 칼로리 소모가 높은 좋은 전신운동입니다 그러나 한달후의 운동의 효과를 기대한다는것은 어떤 운동을 하시더라도 조금 성급한 감이 있습니다 적어도 매일 한다고 가정하고 운동의 효과를 몸으로 느끼려면 최소한 3~6개월은 꾸준히 하셔야 합니다 남들이 일주일 해도 몇키로 씩 빠졌다고 하는말에는 현혹되지 마세요 그리고 나서 얼마나 감량된 체중을 몇년동안 유지 했는지는 아무도 모릅니다 ~또한 감량후에도 평생 저 식단을 유지 하실게 아니라면 당연히 요요 오게 됩
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