운동을 시작하려하는데요 준비단계인데 이렇게 시작해도되나요
Regretting
단한번도 근력운동은 해본적없는 29살 남 입니다
조경쪽일을 하다보니 그래도 군살은 많이 없는편인데요
처음으로 운동을 해보려 합니다
키 183에 몸무게 76키로 입니다
휘트니스를 알아보고는 있으나 아무준비도 안되어있고해서 집에서 두달정도는 준비후에 다니려고하는데
친구집에서 벤치와 덤벨 사이클 이 3종을 빌려왔는데
지금 3일째 운동중인데
벤치 40kg 10회씩 5세트
이두근운동 10kg 10회씩 5세트
삼두근운동 5kg 10회씩 5세트
사이클 하체가 후덜거릴정도로 20분씩하고있습니다
이렇게 계속 나아가면 되는것인지 모르겠어서요 ㅎㅎ
이것저것 동영상보면서 연구중인데
제 친구는 저보다 몸무게도 안나가고 왜소한테
벤치를 60kg 씩 드는데...저는 시도조차 못하겠거든요
벤치무게를 어떻게하면 저렇게 늘릴수있을까요..
초보적인 질문이지만 답변부탁드립니다
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바람
전 근육통안오믄 증량시도를 합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
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의사양반
초반이니까 그러신거니까요 심하시면 간단하게하시거나 쉬어주세요 몇달지나면 근육통이 그리워지기도해요ㅎㅎ
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가온길
아~다른부위운동을 하는것인데 이 근육통과 알들이 몇일씩가니깐 문제죠 ㅠㅠ 이래서 평소에 운동좀할껄 ㅠㅠ
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아이폰
역시 꾸준히가 답이군요.. 역시 의지의 차이 ㅋㅋ 감사합니다
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달님
예~시작했으면 열심히 해야겠죠. 아~궁금한것이 하나있는데 운동을 하고 그 다음날 근육통이
정말 많이 와서 힘조차 들어가지 않는데 이상황에서 참고 바로 운동을 하는것인지 아니면 이알들이
다 풀어질때까지 기다렸다가 하는것인지 알려주세요 ㅠㅠ -
너의길
다른 부위 운동을 하셔요^^
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미영
시작치고는좋으신거같은데요?벤치무게 금방늡니다 단지 처음하시니까 역기가 익숙지 안아서그럴뿐이죠 힘쓰는일하시니까 근력은 충분하실꺼같네요 처음부터 무거운거 들려다가 잘못된자세가 자리 잡아서 부상올지모르니 처음에는 무조건 올바른 자세로 운동하십시오 그러고 조금씩 일주일에 5키로씩 올리는식으로 점진적 으로증량해나가시면 친구 분의 무게는 금방 따라잡으실겁니다 중요한건 다른분들 말씀처럼 정기적으로 계획을 세우시는게 좋을것같네요
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단순랩퍼
꾸준히가 답입니다 ^^
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알찬해
진짜 맘먹고 조저야 느낌이 올까말까 ㅠㅠ
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이룩
ㅋㅋ 전 근육통 사랑함 ㅠㅠ 너무너무
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