저희 어머니 운동시켜드리려고 하는데요.. 어떻게 해야할지.. 참..
우시
2023.04.01
저희 어머니(54세)가 면연력도 없으시고 너무 약하셔서 운동 좀 시켜드리려고 하는데요. 어떻게 해야할지 참 막막하네요.
요즘엔 살도 찌셔서 스트레스 받아하시더라구요.
조금만 걸어도 허기지셔서 운동하면 많이 먹어서 운동해봤자 소용없다고 포기하시려고 하고;; 무산소 병행해드릴까 했는데 원체 일조금
만해도 뻗어 버리시는 지라 ;; 나이가 있으셔서 함부로 글루타민같은 보충제도 드시면서 하라고 할수도 없고;;
유산소 운동과 무산소 같이 시켜드리려고 하는데. 암튼 저도 6개월여밖에 안된 초보인지라 어떻게 알려드려야 할지 막막해서요.
무산소는 어느 부위 어떻게 운동시켜드리고 해야할지 대충이라도 틀을 아시는분 잡아주세요. 보충제도 글루타민정도는 드셔도괜찮을지..
-
글길
제 어머니도 운동 좀 하셔야 하는데.. 몸도 안좋으신데다가.. 님 마음 이해가 되네요 ..
-
휑하니
오랫동안 운동을 안하셨을테니, 일단 스트레칭부터 가르켜 드리는게 순서가 아닐런지...
그다음에 유산소 무산소 순으로 하나씩 차레로...
꾸준히 하시려면 일단 취미를 붙이시는게 무엇보다 중요할것 같군요...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |