저희 어머니 운동시켜드리려고 하는데요.. 어떻게 해야할지.. 참..
우시
2023.04.01
저희 어머니(54세)가 면연력도 없으시고 너무 약하셔서 운동 좀 시켜드리려고 하는데요. 어떻게 해야할지 참 막막하네요.
요즘엔 살도 찌셔서 스트레스 받아하시더라구요.
조금만 걸어도 허기지셔서 운동하면 많이 먹어서 운동해봤자 소용없다고 포기하시려고 하고;; 무산소 병행해드릴까 했는데 원체 일조금
만해도 뻗어 버리시는 지라 ;; 나이가 있으셔서 함부로 글루타민같은 보충제도 드시면서 하라고 할수도 없고;;
유산소 운동과 무산소 같이 시켜드리려고 하는데. 암튼 저도 6개월여밖에 안된 초보인지라 어떻게 알려드려야 할지 막막해서요.
무산소는 어느 부위 어떻게 운동시켜드리고 해야할지 대충이라도 틀을 아시는분 잡아주세요. 보충제도 글루타민정도는 드셔도괜찮을지..
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글길
제 어머니도 운동 좀 하셔야 하는데.. 몸도 안좋으신데다가.. 님 마음 이해가 되네요 ..
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휑하니
오랫동안 운동을 안하셨을테니, 일단 스트레칭부터 가르켜 드리는게 순서가 아닐런지...
그다음에 유산소 무산소 순으로 하나씩 차레로...
꾸준히 하시려면 일단 취미를 붙이시는게 무엇보다 중요할것 같군요...
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