중량 늘이는법!!
맺음새
2023.04.01
중량늘이는법좀 가르쳐주십쇼..잘모르겠습니다.
예를들어 벤치프레스 총4셋트하는데 1셋트를 10kg들고 그다음 2셋트 15kg로 늘이고 이렇게 늘이는건가요??
이게맞다면 48시간지나고 다시 벤치프레스 할때 또 총4셋트 1셋트를 10kg들고 2셋트 15kg들면 중량이 안늘어나는거아닌가요?
중량늘이는법좀 가르쳐주세요 ㅠ ㅠ
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얼
쉽게생각하면. 오늘 가슴운동을한다고칩시다. 중량을 올리고싶으시면. 물론 잘먹어야되고.휴식도잘취해야되고. 하체도튼실해야하고 등등...중요요소가많겠지만 마지막세트는 무조건 자신이 들수있는 최고의무게를 이용해야지만 중량이 늘수있습니다.. 물론 단기간에 늘지는 않습니다. (짧고굵게)물론 제글이 틀릴수는있지만 저는이렇게훈련해서 중량이 늘더군요.
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솔관
운동중 중량이 더이상 늘지않을때가 올때... 크레아틴이라는 보충제를 섭취해 보시면... 폭팔적인 힘으로 중량이 늘어나는것을 느끼실수 있을껍니다.. 단.. 오남용금물..;; ^^;;
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매화
동근이지요.^^ 그 날이 언제인지는 아무도 모르지만, 어느 순간 자신이 현재 중량이 가볍다고 느낄것입니다.
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대나무
그럼 1셋트 10kg로 들다가 시간지나면 1셋트 15kg로 시작할수있는건가요?
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혜린
하루 아침에 중량이 늘지는 않습니다. 중량에 따라 서서히 점진적으로 늘어갑니다. 일주일이 될때도 있고, 한달이 될때도 있고, 1년이 될때도 있고...너무 조급해 하지 마세요. 게임 캐릭터 레벨이라 생각하세요.(밤샘해도 안되지만...)
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