한약..
나오
단식을 제대로 해본적이 없어 이것저것 궁금한게 많은데여..
잦은 폭식으로 소화기관이 많이 안좋아 진거 같아 단식을 시작하려고 합니다
아침에 일어날때 복통도 느끼고 가스도 많이 차여있어 몸을 정화하려구요..
근데 걱정되는건 단식후 몸이 더 안좋아 질까해서요
좀전 질문에 영양제 섭취도 안된다 하셨는데 혹 골다공증이 오는건 아닌지;;
작년에 한달정도 한약 다이어틀 했었거든여..
한약과 선식외에 음식을 안먹었었는데 그이후 요요와 폭식으로 살이 더쪘어여
지금은 건강이 더 염려되지만 다이어트 목적도 있어서
20일 생수 다이어트 후에 한약다이트도 병행할까 하는데 괜찮을까여..?
한약 성분은 식사대용이라 그냥 몸에 좋은것들로만 있어여.
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난길
단식중에는 몸에 나쁜것도 많이 빠져나가지만 좋은 성분도 어느정도 빠져나갑니다
대표적인 것이 칼슘이며 그래서 보식때 칼슘을 적당히 보충해주어야 나중에 골다공증도 예방할수있습니다
보식식단중 권장하는것으로 한민족이 예전부터 칼슘보충에 큰 역활을 해준 사골국과 마른멸치가 있습니다
물론 그냥 먹으면 안되고 마른멸치는 첨에는 다시국물을 내어서 여러 음식에 감칠맛을 낼때 쓰면 좋고 사골국물은 보식이 어느정도 진행된 다음에 담백하고 맑게 섭취하시면 되겠습니다.
이때 -
타키
미리 글에 올린대로 단식은 마이너스 요법이며 단식과 보식은 별개가 아닌 하나의 같은 기간으로 보셔야합니다.
단식이 마이너스요법이니 보식도 거기에 맞추어서 식단을 짜야겠지요.
아기 이유식 먹듯 조금씩 자주 먹는것을 권해드리며 특히 주의할 점은 단식이라는 극단적인 방법으로 단기간내에 지방을 연소했기에 음식을 섭취하게되면 신체는 영양분을 섭취하는것을 차곡차곡 모아둘려는 성격이 강합니다.
이때 잘못하면 요요현상이 심해지고 몸무게는 원상복구를 넘어서 더 찌는것
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