수다닷컴

안녕하세요ㅎㅎ 저는 직장생활하면서 간단하게 먹을수있는것으로 식사대체하고
15kg 감량성공했어요~~ 공복감이나 스트레스받지않고 다이어트했고
지금 요요없이 오히려 조금씩 더빠지면서 유지중이에요ㅎㅎ

많은 답변 감사합니다.....
술자리는 줄이려고 노력은 해봐야겟어요.. ㅠㅠ
마음대로는 안되겟지만요 안주는 안먹고 물하고 술만 먹어야겟네요 ㅠㅠ

기왕이면 완전 잡곡이 좋지만 힘들면 백미 섞어도 다른 것보단 낫죠. 술은 꼭 끊으셔야 하구요~ 아무리 많이 마셔도 한 달에 1번 정도가 적절합니다. 남자분이면 더 술 안 마시기가 힘들긴 하죠.... 다른 것보다 술 줄이는 것부터 시작하세요.

취침은 11시~12시에는 하는 게 좋구요. 수면도 건강이나 다이어트에 영향을 많이 줍니다. 그 전에 배고플 땐 대체로 전 저지방이나 무지방 우유 반 잔 정도 마셔요.

햇반 사드셔도 나쁘진 않은데 햇반 이런 거는 보통 현미나 잡곡은 반만 들어있고 나머지 반은 백미에요. 집에서 잡곡이랑 현미 100% 해드시는 게 더 좋긴 하고, 아무래도 가격 차이가 좀 나죠^^; 쌀 사다가 해먹는 게 훨씬 싸요. 딱 1~2인용 밥솥에다가 큰 거 말고 한 2~4kg짜리 잡곡 사셔서 직접 해드시면 그게 더 저렴합니다. 아니면 일주일에 1-2번 밥을 한 번에 좀 많이 지어서 냉동에 소분해서 넣어두셨다가 한 봉씩 꺼내 해동해서 드셔도 되구요.

조언 감사합니다.. 간단한 요리부터 시작 해야겟네요..
잡곡밥이라.. 잡곡밥은 햇반같은거 사먹어도 괜찮을까요?
통밀 잡곡빵 같은거와 밥을 같이 먹어야 겟어요 ㅠㅠ;;

키와 체중이 있으시니 그냥 세 끼 다 밥 드셔도 빠집니다. 아침, 점심, 저녁 모두 밥 한 공기씩 드시되 가능하면 현미 잡곡밥으로 드세요. 밥 차려먹기가 힘들면 통밀빵, 잡곡빵으로 닭가슴살 샌드위치를 해드시는 방법도 있구요. 다이어트 도시락을 주무하는 방법도 있기야 한데, 다이어트 식단은 사먹으려면 꽤 비쌉니다. 그냥 나중을 생각해서라도 간단한 요리부터 시작하세요.

해독주스~?

잡곡밥은 100% 현미 같이 완전 잡곡으로 먹는 것이 좋나요?
주로 저녁만 먹을것 같은데.. 아침은 보통 거르거나 아주 간단한거를 먹는편이고
점심은 주로 학교식당이나 학교앞 식당에서 밥류를 사먹는편이고
저녁은 혼자 주로먹고 평균적으로 1주일에 한번정도 술자리 같은데를 나갑니다.
주로 먹는다면 주말이나 저녁 1끼정도인데.. 밥을 직접 해먹는 편이 좋을까요?
그리고 저녁을 소량을 먹게되면 주로 취침이 자정~새벽2시인데 그전에 배고플땐 무엇을 먹나요?