팔굽혀펴기.. 질문 드립니다.. !!
분홍이
장교시험을 보기 위해서.
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 1.5km 달리기.. 이렇게 3가지 시험을 봐야 되는데..
우선.. 윗몸일으키기랑 1.5km 달리기는 쉽게(?) 할 수 있는 반면..
팔굽혀펴기가.. 정말.. 힘듭니다.. 제가 최대한 할 수 있는 갯수가.. 5개 정도 밖에 되질 않습니다.. !!
그래서.. 동사무소 헬스장 가서..
상체단력할 수 있는 4종세트?? 인.. 하이폴리, 체스트 웨이트, 체스트 프레스, 버터플라이를 하고 있는데.
제가.. 많은 근육량을 필요로 하는 게 아니라.. 그저.. 팔굽혀펴기 잘하기(?) 위해서.. 약간의 근육을 만들고 싶고자.
영양섭취는.. 그저.. 보충제 그런거 안먹고.. 하고 있습니다..
위 4가지.. 운동기구를 하면서.. 팔굽혀펴기를 하면.. 좀 더 잘할 줄 알았는데.. 말이죠 ㅠㅠ 팔굽혀펴기.. 가망이 없나요?
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파라나
그냥하는게 힘드시면 무릎꿇고 해보세요 무릎을 땅에 대고.. 그런식으로 하시다가 좀 되겠따 싶으시면 제대로 자세잡고 훈련하시면 되겠죠..
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돌심장
처음 시작에는 하루동안 한세트에 25개씩 5세트를 목표로 해보세요 한달이면 한번에 50개 정도는 하실거예요 처음에는 25개가 힘들수도 있겠지만 어렵게라도 쉬어가면서 위에 세트를 채우다 보면 팔굽혀펴기는 좀 금방 늘더라구요
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메이
제가 보기에도 다른 근육을 만드는거보단 팔굽혀펴기로 트레이닝 하시는게 제일 도움이 될거같네요
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스콜피온
음 한번에 할수 있는게 5개면 좀 심하신데요;;;
팔굽혀펴기를 잘 하고 싶으시면 다른 운동을 할게 아니라 팔굽혀펴기를 계속 하시면 됩니다;;;
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