쥐어 짜준다는 것에 대한 궁금점,,,
베네딕트
2023.04.01
쥐어 짜준다는 것이,,,
이두근 운동을 예를 들면 들어올릴때 쥐어짜듯 위로 끝까지 들어올리라는 뜻인가요?
아니면 그냥 어느정도 올라갔을때 좀 멈춰 있으란 말인가요?
그리고 그렇게 쥐어짜면 왜 효과가 더 좋은가요?
그냥 쥐어 짜야 좋다는 말만 가득한데,, 단순히 그런거 말고,, 쥐어짯을때 어떻게 되는건지,, 아시는 분 계신가요,
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여신
이두근을 최대한 수축시키라는 뜻입니다.
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로와
손목을 바깥쪽으로 살짝 돌려보세요
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붕붕
이두를 최대한 컬한후에 손목돌려보세요ㅎ 느낌 날꺼에요ㅎ
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한내
최대수축 후 부하를 유지하면서 잠시 버티는거에요.
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